生蚝怎么吃壮阳效果最好的
2020-05-28 16:53发布
速启锋
生蚝是一种软体贝类，广泛分布于温带和热带各大洋沿岸水域。很多人喜爱生蚝，一是因其好吃，生食、炭烤、清蒸都是美味；二是因其营养价值高，还被开发成营养保健产品。那么生蚝究竟有什么营养呢？
第一，生蚝蛋白质含量为10.9%，脂肪1.5%，是名副其实的高蛋白低脂肪食物，而且蛋白质的氨基酸种类丰富、组成完善，脂肪主要是有利健康的不饱和脂肪酸。生蚝还含有丰富的糖原和多肽以及一定量的DHA和EPA。
第二，生蚝中牛磺酸含量显著高于其他动物性食品，牛磺酸是一种非蛋白含硫氨基酸，具有多种生理功能，包括保护视力、促进新生儿大脑发育、增强肌体免疫力、抗疲劳等。
第三，生蚝含有多种维生素和矿物质，特别是锌含量非常高，每100克生蚝含锌可达71.2毫克。锌是人体必需的微量元素，是体内多种酶和金属蛋白的组成成分，参与一系列重要的生理过程，特别是对于男性性功能和儿童生长发育的作用可谓众所周知。
不过，微量元素只有在小剂量下才对人体有益，吃多了反而会损害健康。成年男性锌的每日推荐摄入量为12.5毫克，成年女性为7.5毫克，可见吃二两蚝肉摄入的锌就远超人体一天的需要量。
实际上，生蚝的高含锌量并不见得是好事，这是其富集重金属能力的体现，除了锌之外，镉和铜等重金属也容易被生蚝富集在体内。因此，生蚝一次不要吃太多，也不应天天吃，以免摄入过多重金属，危害健康。
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生蚝是一种软体贝类，广泛分布于温带和热带各大洋沿岸水域。很多人喜爱生蚝，一是因其好吃，生食、炭烤、清蒸都是美味；二是因其营养价值高，还被开发成营养保健产品。那么生蚝究竟有什么营养呢？
第一，生蚝蛋白质含量为10.9%，脂肪1.5%，是名副其实的高蛋白低脂肪食物，而且蛋白质的氨基酸种类丰富、组成完善，脂肪主要是有利健康的不饱和脂肪酸。生蚝还含有丰富的糖原和多肽以及一定量的DHA和EPA。
第二，生蚝中牛磺酸含量显著高于其他动物性食品，牛磺酸是一种非蛋白含硫氨基酸，具有多种生理功能，包括保护视力、促进新生儿大脑发育、增强肌体免疫力、抗疲劳等。
第三，生蚝含有多种维生素和矿物质，特别是锌含量非常高，每100克生蚝含锌可达71.2毫克。锌是人体必需的微量元素，是体内多种酶和金属蛋白的组成成分，参与一系列重要的生理过程，特别是对于男性性功能和儿童生长发育的作用可谓众所周知。
不过，微量元素只有在小剂量下才对人体有益，吃多了反而会损害健康。成年男性锌的每日推荐摄入量为12.5毫克，成年女性为7.5毫克，可见吃二两蚝肉摄入的锌就远超人体一天的需要量。
实际上，生蚝的高含锌量并不见得是好事，这是其富集重金属能力的体现，除了锌之外，镉和铜等重金属也容易被生蚝富集在体内。因此，生蚝一次不要吃太多，也不应天天吃，以免摄入过多重金属，危害健康。
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