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控制不射精推荐这3项运动
1.普通有氧运动
比如慢跑、打羽毛球、登山等等，有氧运动能够加强身体的综合素质，同时有效的解决生活和工作中的压力，排解焦虑的心情，间接的避免早泄焦虑心理的发生。一般一周有氧运动建议2-3次，每次30分钟即可。
2.深蹲运动
深蹲运动能够提高大腿肌肉耐力，提高腰部相关肌肉的力量，而且能够有效的改善盆腔局部的血运循环，避免了因为久坐导致的生殖泌尿系炎症和血运循环障碍，从而提升性耐力和性表现力。建议每周做深蹲运动2-3次，每次做3组，每组做10个即可。
3.凯格尔运动
凯格尔运动除了具有深蹲运动的作用，最主要能够提高提肛肌的力量，加强骨盆底肌的纵向力量，降低后尿道球部的高反应性，已经被研究证实对性生活具有延长时间的作用。建议每周4-5次，每天晚上做3组，每组做10次。
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