桑葚吃多少能达到补肾的效果呢
2023-04-27 17:04发布
天之蓝
房事力不从心是因为肾虚导致的吗？听说桑葚可以补肾，吃多少可以有效果啊？
桑葚是我们生活中比较常见的一种水果，也被中医视为一种滋补食品。据中医认为，桑葚具有润肺、益气、补血等功效，并且含有丰富的维生素C，可以增强身体免疫力。那么，每天吃多少桑葚合适呢？
需要明确的是，桑葚属于水果类，所以并不像药物一样有剂量限制。相对来说，我们选择饮食时，应该注重营养均衡。根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南 2020》，1次食用新鲜水果中，果实的标准大小为75～100g，一般需3-5份/日。如果以平均每颗桑葚约 3 克计算，一个成年人每天食用 20-30 颗左右的桑葚，即可满足膳食指南中对水果摄入量的参考。
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桑葚是我们生活中比较常见的一种水果，也被中医视为一种滋补食品。据中医认为，桑葚具有润肺、益气、补血等功效，并且含有丰富的维生素C，可以增强身体免疫力。那么，每天吃多少桑葚合适呢？
需要明确的是，桑葚属于水果类，所以并不像药物一样有剂量限制。相对来说，我们选择饮食时，应该注重营养均衡。根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南 2020》，1次食用新鲜水果中，果实的标准大小为75～100g，一般需3-5份/日。如果以平均每颗桑葚约 3 克计算，一个成年人每天食用 20-30 颗左右的桑葚，即可满足膳食指南中对水果摄入量的参考。
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