与男人而言，“硬”确实很重要。

硬度是男性在性生活中最基本的要素，只有丁丁勃起达到了足够的硬度，才能完成正常爱爱。

研究发现，丁丁勃起硬度与爱爱成功率、爱爱满意度等指标均呈正相关。    

很多人觉得自己硬不起来是因为阳痿，但就出现一次或者几次没有勃起，没有完成性生活，或者是偶尔出现勃起硬度不好，是不能轻易诊断为勃起功能障碍的。

勃起功能障碍，是指丁丁持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活，病程三个月以上。    造成勃起硬度差别的差异有很多因素，主要有一下几点：

1.年龄：随着年龄的增大，容易受疾病侵体，高血压、冠心病、糖尿病等都可能导致丁丁小血管动脉硬化，海绵体动脉血流减少等。

2.内分泌失调：肾虚肾亏，阳气不足，生殖腺功能低下，高泌乳素血症，甲亢、甲低等都可导致男性体内激素内分泌失调，导致丁丁海绵体充血不足，不能正常勃起。

3.生殖感染 ：男人患了生殖感染疾病后，由于长期的炎症影响也会导致男人勃起硬度不够。

4.生活不健康 ：熬夜、过多的饮酒抽烟，以及过大的工作压力，都会影响身体健康。手淫和爱爱过频，经常刺激丁丁充血，长期以来导致勃起功能受伤。

5.手术与外伤：大血管手术、前列腺手术、直肠等手术及骨盆骨折、腰椎压缩性骨折或骑跨伤，可以引起丁丁勃起有关的血管和神经损伤，导致丁丁勃起不足。

6.心理原因：偶尔一次性生活失败根本就不是问题，和投篮不中没什么区别。  

对于个别心理比较脆弱的群体来说，需要注意调整心态，多学习性知识，缓解思想压力，增强技巧，慢慢就会正常。

另外，还有一些日常的建议分享：    

日常运动与食疗被证明是可行的，但因人而异，不好把握普遍性。

普适性较好的是运动，无器质性问题的硬度提升方法，通常隐藏在运动中，比如跑步，深蹲，PC肌锻炼，俯卧撑，游泳，打球等等。

临床上有案例表明，有患者在坚持每天3公里慢跑的情况下，硬度能够逐渐恢复如常；PC肌锻炼也是被国际认证的，可以有效的改善男性性功能障碍，特别是对硬度提升有明显的效果，PC肌锻炼用G动APP效果不错。

另外，疲劳过度、抑郁焦虑和压力过大等生理波动，对硬度和性生活质量都有很大的影响。

所以，男性朋友们还要注意及时释放心理压力，这样才能硬度拔群。