怎么锻炼可以有效增强勃起硬度
2019-11-21 16:09发布
不为氺
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如果排除疾病等因素之后，我们可以通过以下一些方法来锻炼：
第一：运动。勃起硬度最有效的办法，就是多参加体育锻炼，每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。“俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。
第二：自我调节。每次排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
第三：自摸锻炼法。 强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫小弟弟，这个动作可以活性其中的神经和血管。
第四：饮食。 男性应调整饮食，每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处。
当然，与此同时，也要戒掉一些不好的习惯，例如：熬夜，长期吸烟、酗酒，经常泡网吧接受大量的辐射，长期久坐、开车等。保持身心健康，心情愉悦。
祝您生殖健康，越战越勇。
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