怎样让肛门括约肌放松
2020-06-20 10:30发布
大桥下
走后门的时候怎么样才能让肛门括约肌放松，不会痛呢？
排便时可以加用马桶凳支撑脚，使膝盖弯曲并高于臀部。这种坐姿有利于放松盆腔肌肉，大便时括约肌也会容易放松。这种姿势不仅可以放松肌肉，还可以减少大肠和直肠的收缩，从而有助于缓解便秘。双手向前倾斜放在大腿上，可以保持更有效的坐便位置，臀部要始终坐在马桶上，不要悬空，尽量使骨盆肌肉放松。
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排便时可以加用马桶凳支撑脚，使膝盖弯曲并高于臀部。这种坐姿有利于放松盆腔肌肉，大便时括约肌也会容易放松。这种姿势不仅可以放松肌肉，还可以减少大肠和直肠的收缩，从而有助于缓解便秘。双手向前倾斜放在大腿上，可以保持更有效的坐便位置，臀部要始终坐在马桶上，不要悬空，尽量使骨盆肌肉放松。
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