长期熬夜怎么补救最快最有效
2023-12-20 10:47发布
醉卧三千里
长期熬夜怎么补救最快最有效，怎样延长性生活射精时间
锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强性功能。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周进行3-5次锻炼，每次30分钟以上。
调整饮食：饮食对性功能也有很大的影响。保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。
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锻炼身体：适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强性功能。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周进行3-5次锻炼，每次30分钟以上。
调整饮食：饮食对性功能也有很大的影响。保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。
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