性欲低下,对房事失去性趣,没欲望该怎么办
2天前发布
小杨哥
实战解决方案：从调整到治疗
1. 心理调节：先和自己和解
减压技巧：每天冥想10分钟，周末和朋友打场球，或者养个宠物释放压力。
夫妻沟通：坦诚聊需求，比如“我最近压力大，但很珍惜你，我们可以试试其他亲密方式”。
2. 身体调理：从内到外激活
饮食补给：多吃韭菜（“起阳草”）、蜂蜜、坚果、深海鱼，补充锌、维生素E和优质蛋白。
运动处方：每周3次快走/游泳，每次30分钟，促进血液循环和睾酮分泌。
作息调整：23点前入睡，午睡20分钟，避免熬夜透支精力。
3. 医学干预：该出手时就出手
激素检测：抽血查睾酮、雌激素、甲状腺功能，明确是否激素失衡。
药物治疗：
睾酮贴片/凝胶：补充雄激素，但需医生指导。
耐美尔延时喷剂：含局部麻醉成分，延长房事时间（需配合心理调整，避免依赖）。
抗抑郁药调整：如果因药物副作用导致性冷淡，可与医生沟通换药。
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实战解决方案：从调整到治疗
1. 心理调节：先和自己和解
减压技巧：每天冥想10分钟，周末和朋友打场球，或者养个宠物释放压力。
夫妻沟通：坦诚聊需求，比如“我最近压力大，但很珍惜你，我们可以试试其他亲密方式”。
2. 身体调理：从内到外激活
饮食补给：多吃韭菜（“起阳草”）、蜂蜜、坚果、深海鱼，补充锌、维生素E和优质蛋白。
运动处方：每周3次快走/游泳，每次30分钟，促进血液循环和睾酮分泌。
作息调整：23点前入睡，午睡20分钟，避免熬夜透支精力。
3. 医学干预：该出手时就出手
激素检测：抽血查睾酮、雌激素、甲状腺功能，明确是否激素失衡。
药物治疗：
睾酮贴片/凝胶：补充雄激素，但需医生指导。
耐美尔延时喷剂：含局部麻醉成分，延长房事时间（需配合心理调整，避免依赖）。
抗抑郁药调整：如果因药物副作用导致性冷淡，可与医生沟通换药。
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