行房时间太短怎么办
2025-12-16 09:39发布
狼人
房事时间短怎么改善啊？
行房时间太短，可以借助凯格尔运动（日常坚持）
做法：收缩肛门肌肉（类似憋尿、憋大便的感觉），收紧 3 秒→放松 3 秒，每组 10 次，每天 3-4 组；进阶后可延长收紧时间至 5 秒，增加训练强度。
要点：训练时腹部、腿部肌肉保持放松，专注于盆底肌收缩，久坐、睡前、晨起时都能做，坚持 1-2 个月可见明显效果。
您可以邀请下面用户，快速获得回答
加载更多答主
最多设置5个标签!
© 版权所有 南京源生生物科技有限公司 www.naimal.com 苏ICP备14019759号-1
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1515056452',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://www.naimal.com/ask/data/attach/logo/logo.png', '推荐 狼人 的问题《行房时间太短怎么办》','https://www.naimal.com/ask/question/answer/31730/165267.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}
行房时间太短，可以借助凯格尔运动（日常坚持）
做法：收缩肛门肌肉（类似憋尿、憋大便的感觉），收紧 3 秒→放松 3 秒，每组 10 次，每天 3-4 组；进阶后可延长收紧时间至 5 秒，增加训练强度。
要点：训练时腹部、腿部肌肉保持放松，专注于盆底肌收缩，久坐、睡前、晨起时都能做，坚持 1-2 个月可见明显效果。
您可以邀请下面用户，快速获得回答
加载更多答主
一周热门 更多>