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生活习惯因素（最常见）：
睡眠不足/质量差： 睡眠是身体修复和激素（特别是睾酮）分泌的关键时期。
饮食不均衡： 高糖、高脂、过度加工的食品，缺乏优质蛋白、健康脂肪和微量元素（如锌、镁、维生素D）。
缺乏运动： 久坐不动导致新陈代谢减慢，心肺功能下降，体力精力自然不足。
压力与焦虑： 长期的工作、生活压力会导致皮质醇（压力激素）水平升高，抑制睾酮分泌，消耗精力。
不良嗜好： 长期过量饮酒、吸烟、滥用药物。
生理健康因素：
激素水平异常： 如睾酮水平低下，是导致疲劳、性欲减退、情绪低落的常见原因。
甲状腺功能减退： 甲状腺激素调控新陈代谢，功能减退会使人异常疲劳。
其他慢性病： 如贫血、糖尿病、心血管疾病早期、睡眠呼吸暂停综合征等。
肥胖： 脂肪过多会干扰激素平衡，增加身体负担。
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