怎么才能提高性功能和时间
2026-05-01 10:36发布
kdienv
要成为床上的猛男，该怎么做好啊？
很多人时间短，核心是盆底肌控制力太差，不会控精。不用复杂器材，日常做凯格尔运动就行，憋尿那种收缩放松感，每次收紧坚持 5 秒再放松，每天分组做几十次。坚持一两个月，能明显增强控精能力。另外少趴着睡，避免压迫生殖部位，空闲时多做深蹲、提肛，强化下半身血液循环，对提升硬度和延时都特别管用，安全又没副作用。
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很多人时间短，核心是盆底肌控制力太差，不会控精。不用复杂器材，日常做凯格尔运动就行，憋尿那种收缩放松感，每次收紧坚持 5 秒再放松，每天分组做几十次。坚持一两个月，能明显增强控精能力。另外少趴着睡，避免压迫生殖部位，空闲时多做深蹲、提肛，强化下半身血液循环，对提升硬度和延时都特别管用，安全又没副作用。
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