减肥的时候总是会听到食物在呼唤我
2020-09-09 01:27发布
小鬼
错误减重不止伤身还会让人「瘦」不了!
坊间很多减肥方法，象是「单一食物减肥法」、「不吃早餐减肥法」、「极低热量减肥法」等都是快速减重的节食法。其实，控制热量固然重要，但也应该考虑到营养均衡的必要性。这些减重法除了会导致营养不良，一般也无法持之以恒，使体重反反覆覆上升又下降，一而再再而三不断循环，这个现象我们称之为「溜溜球效应」(Yo-Yo syndrome)。
溜溜球效应其实会对人体健康造成伤害，除了会使腹部脂肪细胞变得肥大，增加上半身肥胖的风险，还会增大胰岛素阻抗，形成高胰岛素血症，进而引发代谢症候群和心血管疾病等。此外，体重反复下降又反弹的情形也会增加体内制造发炎物质，如：细胞激素、C-反应蛋白等，长期之下对健康是非常不利的。
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错误减重不止伤身还会让人「瘦」不了!
坊间很多减肥方法，象是「单一食物减肥法」、「不吃早餐减肥法」、「极低热量减肥法」等都是快速减重的节食法。其实，控制热量固然重要，但也应该考虑到营养均衡的必要性。这些减重法除了会导致营养不良，一般也无法持之以恒，使体重反反覆覆上升又下降，一而再再而三不断循环，这个现象我们称之为「溜溜球效应」(Yo-Yo syndrome)。
溜溜球效应其实会对人体健康造成伤害，除了会使腹部脂肪细胞变得肥大，增加上半身肥胖的风险，还会增大胰岛素阻抗，形成高胰岛素血症，进而引发代谢症候群和心血管疾病等。此外，体重反复下降又反弹的情形也会增加体内制造发炎物质，如：细胞激素、C-反应蛋白等，长期之下对健康是非常不利的。
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