自摸是一种正常的生理活动，尤其是对于已成年的但没有性伴侣的男性，自摸就是最好的宣泄欲望的方式。但有的男性在手爱时，因为贪图手爱特有的快感，会把握不好“尺度”，手爱次数过多或手爱幅度过大，酿成过错而不自知。
男性自摸一定要适度。适度的手爱可以发泄欲望，保持生殖系统健康，也可以缓解压力，舒缓心情，但过度自摸却会损伤生殖系统健康，造成早泄、阳痿等疾病。如果对自摸产生了依赖心理的话，会对身心健康带来消极影响，人可能会出现焦躁、记忆力衰退等症状，从而对生活、工作等产生非常大的影响。
那么如何克制手淫的冲动？
1、避开引发手淫的诱因
确认唤起性欲的诱因，然后设法规避。手淫的诱因很多，包括能够唤起人们性欲，或让人产生手淫冲动的想法、感受、行为和环境。这些诱因因人而异，但通常都包括来自帅哥美女、身体部位、衣着服饰、动物和静物等的视觉刺激。
对某些人而言，声音、气味和其它感官或思想上的刺激也会诱发手淫。如果能控制或削弱这些诱因的影响，你就有可以提升自控力，缓解手淫的冲动。
2、找点别的事做。
让自己一整天都忙碌起来，将精力集中在不会触发性幻想的事情上。根据个人情况，选择合适的事情来转移注意力。
下列几种活动或能转移注意力，或能产生积极效果，值得一试。这些活动包括玩电子游戏、看电影（不含与性相关的内容）、散步、逛街、逗弄宠物、读书、弹奏乐器、艺术创作（绘画、雕塑）和写日记。
3、锻炼。
锻炼身体会缓解你的性需求。对借由手淫缓解压力的人而言，锻炼是另一种减压方式。运动促使大脑分泌脑内啡，这种化学物质会让人情绪高涨，舒缓压力。
4、向女神告白。
你可以向你女神表白，努力把女神追到手。有了女朋友之后，拥有正常的性生活就可以彻底解除自摸这个坏习惯，而且通过正常的性生活，你也可以从中发现自己是不是早泄了。如果有早泄的症状的话，可以爱爱前喷点耐美尔延时喷剂，这样可以安全有效的延长你的爱爱时间，避免在女神面前出现早泄的尴尬。
自摸本身是无害的，但这并不意味着可以毫无节制地自摸。适度的手爱，是放松的手段，过度的手爱，是无形的陷阱。有节制地手爱，才能不让自己成为欲望的奴隶。