男人性生活时间短的确很头疼，不单是给不了女方高潮，而且很大情况会导致男性自尊心自信心受伤。

男人爱爱时间短的原因有哪些，我们具体来看下

手淫恶习：由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。长期或经常手淫，使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性久而久之成为早泄。

包皮过长：过长的包皮刺激龟头过早射精，而且包皮过长不及时清洁不注意卫生很容易引起龟头炎，炎症引发早泄问题。

疲劳过度：体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，吸烟酗酒不良生活习惯,工作压力大精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。 

焦虑和抑郁：因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促爱爱常在心情紧张下进行，力求快速射精的条件反射一旦形成，婚后很难改变。心理负担的加重也容易导致性功能障碍。 

生殖器官的疾病：小弟弟包皮系带过短，精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。   

不管是情侣还是夫妻，双方进行性生活时，总会有一部分男人出现爱爱时间短、射得快等情况真的很扫兴，很多夫妻伴侣由于男方爱爱时间短的情况经常吵架闹矛盾，严重影响夫妻感情，

其实性生活时间太长太短都不好，7~13分钟是人们理想的爱爱时间长度（不包括前戏）。

面对男朋友爱爱时间短的情况该如何去延长爱爱时间呢？

做足前戏

爱爱时不仅时间长短重要，前戏过程也是很重要的。男性充分的做足前戏，使女性在一定程度上达到一种兴奋的状态，产生一种渴望，爱爱时就会慢慢的使双方有一种刺激、愉悦的感觉。所以，爱爱时做足前戏使很重要的。

喷上耐美尔

作爱开始前在龟头处喷上耐美尔延时喷剂可以有效降低龟头敏感，快速延长性生活时间，我一般只喷两下，每次延长40分钟多满足老婆性高潮没什么问题。

注重过程

房事有如从事体育活动一样，你不要只对最后的结果感兴趣。应该对体育活动的过程更感兴趣。不然的话，就会造成夫妻间房事过程的紧张，反而达不到高潮。

及时表达爱的感受

男女爱爱时，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。爱爱时要及时互相吐露自己的性感受，帮助对方了解敏感部位及获得快感的方法途径。

变换姿势

若长时间都只是同一种爱爱姿势的话，也是会影响爱爱时间的。可以尝试变换不同的姿势，如侧卧式、推桌式、女上男下等姿势，偶尔更换新姿势，更有新意，也有助于延长爱爱时间。

注重环境

环境氛围好对延长爱爱也是有一定影响的，房间可以放带有花香的东西，如薰衣草香、栀子花香等，也可以在灯光上下工夫，橘黄色的灯会让人感觉到柔和。花香和橘黄色灯光都有一定的效果。

注意沟通，善于引导

要使双方都能达到高潮，进行爱爱时需要双方的配合，男性若想要延长时间，可以让女性来引导，配合动作一起使其双方兴奋，爱爱时由慢到快，循序渐进。不仅能使双方有快感，时间的把握也可以是恰到好处。

掌握技巧

爱爱时应该要做到快慢结合，切不可以一开始就处于加速状态，还要注意深浅交替，不要一味的进入女性体内，这样会消耗体力，爱爱时间就会受到影响。正确的掌握爱爱技巧，可以有效的延长爱爱时间。

加强锻炼，增强体质

你可能不知道，锻炼也是可以延长爱爱时间的方法。坚持深蹲、PC肌的锻炼能很大程度提升男人性能力，延长男人爱爱时间。

好的心态

爱爱时间短有可能是因为情绪紧张等引起的，放松心情很重要。平时多锻炼，自信一点，床上表现也不会太差。