老人防肌肉流失、肌无力应该吃什么
2020-09-16 16:52发布
字铭
俗话说：「保命防跌!」尤其对于老人来说，避免跌倒就要抢救肌肉流失、肌无力。否则一旦变成肌无力，除了造成步态不稳、行走缓慢、活动能力变差之外，就容易有跌倒的风险，甚至危及生命。日常饮食中蛋白质吃得不够多... 显示全部
俗话说：「保命防跌!」尤其对于老人来说，避免跌倒就要抢救肌肉流失、肌无力。否则一旦变成肌无力，除了造成步态不稳、行走缓慢、活动能力变差之外，就容易有跌倒的风险，甚至危及生命。日常饮食中蛋白质吃得不够多、不够好，就可能会让肌肉流失速度变快
鸡蛋本身是很优质的蛋白质来源，可以将煮好的水煮蛋冰在冰箱，一到点心时间即剥即食，是非常方便的选择。1颗鸡蛋即1份豆鱼肉蛋类，可以提供约6公克的蛋白质，除此之外，还可以一并摄取超过25%每日所需要的胆碱，而胆碱对维持心脏健康和认知功能来说，是相当重要的营养素。
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鸡蛋本身是很优质的蛋白质来源，可以将煮好的水煮蛋冰在冰箱，一到点心时间即剥即食，是非常方便的选择。1颗鸡蛋即1份豆鱼肉蛋类，可以提供约6公克的蛋白质，除此之外，还可以一并摄取超过25%每日所需要的胆碱，而胆碱对维持心脏健康和认知功能来说，是相当重要的营养素。
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