老人防肌肉流失、肌无力应该吃什么
2020-09-16 16:52发布
字铭
俗话说：「保命防跌!」尤其对于老人来说，避免跌倒就要抢救肌肉流失、肌无力。否则一旦变成肌无力，除了造成步态不稳、行走缓慢、活动能力变差之外，就容易有跌倒的风险，甚至危及生命。日常饮食中蛋白质吃得不够多... 显示全部
俗话说：「保命防跌!」尤其对于老人来说，避免跌倒就要抢救肌肉流失、肌无力。否则一旦变成肌无力，除了造成步态不稳、行走缓慢、活动能力变差之外，就容易有跌倒的风险，甚至危及生命。日常饮食中蛋白质吃得不够多、不够好，就可能会让肌肉流失速度变快
一杯优格可以提供约22公克的蛋白质，而且还可以提供一定比例的钙质，能帮助骨骼维持健康，还可以降低骨质疏松的风险。尤其，对于喜欢外出活动的银发族来说，骨骼跟肌肉的健康非常关键，是维持活动能力很重要的因素。但是，特别注意，购买市售优格的时候，最好选择减糖的产品，避免吃进过多糖分，增加身体负担。
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一杯优格可以提供约22公克的蛋白质，而且还可以提供一定比例的钙质，能帮助骨骼维持健康，还可以降低骨质疏松的风险。尤其，对于喜欢外出活动的银发族来说，骨骼跟肌肉的健康非常关键，是维持活动能力很重要的因素。但是，特别注意，购买市售优格的时候，最好选择减糖的产品，避免吃进过多糖分，增加身体负担。
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