自古以来，男人都是非常在乎自己的性能力，性能力强不仅显得自信，有男儿本色，更能吸收享受征服女性的自豪感，快感。每个人男人都希望自己能有超强的性能力。

先来说说哪些原因会导致男人性功能下降

年龄：男人性功能会随着年龄的增长逐渐下降。

营养：营养是性生活的物质基础。营养不良，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退。

药物：长期或大量服用某些药物，可致性功能减退。

嗜烟酒：男性喜爱喝酒是大家都知道的事，酗酒易出现性功能紊乱，长期抽烟喝酒会导致男人性功能下降。

在夫妻生活中，因为自己的性能力比较弱，几乎或总是在对方还没有享受到高潮之后，自己就毫不留情的缴械投降了，这是何等的尴尬与丢面子。

盘点那些你曾经试过以为能提高性功能的办法：

各种延时药：

优点：用了立马就能见到效果，就能让你大展雄风。

缺点：不能根治早泄，尤其口服的延时药副作用非常大。

某某神鞭壮阳药酒

随便弄几根鹿鞭、马鞭、牛鞭、虎鞭，再弄点酒泡上个把月，就说能够帮助你延时30分钟、1个小时。这种“以形补形”的智商税，真的不靠谱。

各种性保健品

市面上的各种各样保健品似乎都可以壮阳补肾，让人眼花缭乱的同时也让人都迷茫。其实在补肾壮阳方面，谨慎小心远比随意尝试要好。许多补肾壮阳保健品是有副作用的，长期使用会产生依赖性，对男性的身体有非常大的伤害。尤其是西药部分，已经有真实案例，有男性不遵医嘱擅自服用“伟哥”，导致严重的不良反应。有冠心病、高血压和年纪偏大的男性服用“伟哥”有可能引起心肌梗塞、血压过低、心脏休克，甚至猝死。

要知道男性的性功能在20-25岁之间达到峰顶，之后就开始走下坡路，因此男性要正确的认识性功能减弱是自然现象。与其信赖海狗丸这类保健品，迷信补肾壮阳药物能提升自己的性能力，不如在日常生活中进行合理的膳食搭配和适当的运动来的好，不仅可以增强你的緈能力还可以让身体更加强壮。

曾经的我，也吃过各种保健品提升性能力过，并没有一款保健品是真的。

男人倘若真想增强性能力，保提高性功能，改善阳痿早泄，掌控控制射精的能力，就应该遵循以下的方式进行系统性的训练。

放松心情、缓解压力

若是压力、焦虑所引起，首先就要先把这种情况给调整好，这里建议男人们平常也可以训练放松，练习腹式呼吸法，鼻子吸气、嘴巴慢慢吐气。

定期锻炼

我不想听到你说，自己工作太累，没时间去锻炼。自己的身体自己负责，别指望别人会帮助你或者有任何的药物可以帮助你改变，这是不存在的。比你忙的人多了去了，人家工作、健身照常不误，你有什么资格说自己累。想改变自己，非锻炼不可，个人推荐的运动是：深蹲、卷腹、俯卧撑、游泳、跑步，建议每周训练3-4次，每次30-45分钟，选择你喜欢的运动来做就好。

练习爱爱肌：

锻炼爱爱肌，有助于增强骨盆底的肌肉，帮助你更好地控制射精时间，提高性功能。另外若是条件允许，爱爱前可以喷上耐美尔这类外用的延时喷剂，对改善早泄、延迟男人射精时间方面有很好的效果。