侧睡、趴睡、仰睡，哪一个最好
2020-09-20 15:28发布
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失眠、睡不好，中医教你3招睡个养生觉!中医师指出，失眠是门诊常见的症状，无论是不能入睡、浅眠易醒、梦多，或过早清醒，均称为失眠，若迁延日久，长期睡眠不足，都会影响健康。建议不妨用古法3招养生，助一夜好... 显示全部
失眠、睡不好，中医教你3招睡个养生觉!中医师指出，失眠是门诊常见的症状，无论是不能入睡、浅眠易醒、梦多，或过早清醒，均称为失眠，若迁延日久，长期睡眠不足，都会影响健康。建议不妨用古法3招养生，助一夜好眠。
睡姿养生【侧睡养肝助眠】
中医师庄雅惠强调，睡姿可缓解失眠，不仅是养生的一种，更有疏肝解郁辅助效果。在睡觉的姿势上，古人有所谓「侧龙卧虎仰摊尸」说法，可缓解失眠症状。
1 侧龙(侧睡)：在临床上，胃不和的时候，卧就不安。侧卧的时候，不管是左侧卧或右侧卧，都是在养肝气，人一卧，血就归到肝里去了，血畅通后就睡着了。
2 卧虎(趴睡)：即趴着睡，和老虎睡法一样。道家比喻龙就是肝，肺就是虎;一个主血，一个主气，卧睡的时候是养肺气，增强肺脏机能。
3 仰摊尸(仰睡)：就是人仰面朝天躺在床上，无拘无束，这种睡法最舒服。
基本上，当人肝气不足时，喜欢「侧卧」;肺气不足的时候，喜欢「趴卧」。而「摊尸睡」(仰睡)是最健康、最自然的睡法，这种睡姿，后背跟床板密切地接触，五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血经脉流通就会很祥和。
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睡姿养生【侧睡养肝助眠】
中医师庄雅惠强调，睡姿可缓解失眠，不仅是养生的一种，更有疏肝解郁辅助效果。在睡觉的姿势上，古人有所谓「侧龙卧虎仰摊尸」说法，可缓解失眠症状。
1 侧龙(侧睡)：在临床上，胃不和的时候，卧就不安。侧卧的时候，不管是左侧卧或右侧卧，都是在养肝气，人一卧，血就归到肝里去了，血畅通后就睡着了。
2 卧虎(趴睡)：即趴着睡，和老虎睡法一样。道家比喻龙就是肝，肺就是虎;一个主血，一个主气，卧睡的时候是养肺气，增强肺脏机能。
3 仰摊尸(仰睡)：就是人仰面朝天躺在床上，无拘无束，这种睡法最舒服。
基本上，当人肝气不足时，喜欢「侧卧」;肺气不足的时候，喜欢「趴卧」。而「摊尸睡」(仰睡)是最健康、最自然的睡法，这种睡姿，后背跟床板密切地接触，五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血经脉流通就会很祥和。
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