趁机好好学走路，保护你的腰部和脊椎
2020-09-27 18:00发布
唯心
走路是每个人都觉得自己很会的动作，还需要人家教吗?足踝外科名医朱家宏在书中提到，其实，除了那些受伤变形开刀的患者，需要教他们手术后复健行走模式之外，一些没有开刀、没有受伤，只是脚痛、背痛、膝盖痛的人，... 显示全部
走路是每个人都觉得自己很会的动作，还需要人家教吗?足踝外科名医朱家宏在书中提到，其实，除了那些受伤变形开刀的患者，需要教他们手术后复健行走模式之外，一些没有开刀、没有受伤，只是脚痛、背痛、膝盖痛的人，如果是因为错误的走路方式而痛，也需要矫正。
◆走路时，双手自然摆动平衡双脚移动的重心改变，目的是让从头颈到荐椎的垂直线只能往前移动，而不会左右上下晃动。
◆如果是健走，时速达到六至八公里时，双手摆动的幅度和频率会加大，用以平衡双脚的摆动。而身体中心还是维持铅直线，利用臀部用力往后推离(pushoff)的步幅会增加。加快步伐可以增加身体核心的利用，身体比较不会垮下来，而且中强度以上的活动也比较可以训练到心肺功能，对健康更为有益。
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◆走路时，双手自然摆动平衡双脚移动的重心改变，目的是让从头颈到荐椎的垂直线只能往前移动，而不会左右上下晃动。
◆如果是健走，时速达到六至八公里时，双手摆动的幅度和频率会加大，用以平衡双脚的摆动。而身体中心还是维持铅直线，利用臀部用力往后推离(pushoff)的步幅会增加。加快步伐可以增加身体核心的利用，身体比较不会垮下来，而且中强度以上的活动也比较可以训练到心肺功能，对健康更为有益。
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