「运动是世界上最好的良药之一。」艾达解释道。的确，你可能没想过这种「药」居然能够影响你的寿命。你应该很熟悉目前的每周一百五十分钟建议运动量，也就是每天约三十分钟、一周五天。美国国家癌症研究院(National
Cancer
Institute)和哈佛大学近期有一项研究，追踪661,000位中年人长达十四年以上，结果显示即使是最低的运动量，也就是低于目前的建议运动量，就能够降低20%的死亡率。更棒的是，每天增加一至两小时中等强度的运动量，就能达到双倍效果。这意味着随着年龄增长，我们必须保持活动。在第七章中，我将告诉你哪些运动经科学实证最能帮助你保持灵活，也会说明你应该如何决定自己需要多少运动量。
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「有些人觉得自己『老』了，于是整天坐在家里等死—那样实在太笨了。」艾达说：「如果我有机会，我会告诉他们别再自怨自艾，开始动起来，但是在需要时也得为自己充电。」
「运动是世界上最好的良药之一。」艾达解释道。的确，你可能没想过这种「药」居然能够影响你的寿命。你应该很熟悉目前的每周一百五十分钟建议运动量，也就是每天约三十分钟、一周五天。美国国家癌症研究院(National Cancer Institute)和哈佛大学近期有一项研究，追踪661,000位中年人长达十四年以上，结果显示即使是最低的运动量，也就是低于目前的建议运动量，就能够降低20%的死亡率。更棒的是，每天增加一至两小时中等强度的运动量，就能达到双倍效果。这意味着随着年龄增长，我们必须保持活动。在第七章中，我将告诉你哪些运动经科学实证最能帮助你保持灵活，也会说明你应该如何决定自己需要多少运动量。
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