所谓的壮阳，无非是想提升丁丁硬度和提高性能力。没有哪个男人不想提升自己的性能力，在床上征服女人所向披靡，但是又有哪个男人能真正做到？

对于补肾、壮阳、提高性能力方面很多人走了不少弯路，有太多人相信偏方和壮阳药了。

总之我在这里告诫各位：

别信壮阳药和偏方；

通过凯格尔运动可以有效改变性功能障碍。凯格尔锻炼法可以参照这里：如何做凯格尔运动

我身边有个好友老刘，他家里珍藏着不同的壮阳材料，譬如豹子骨、眼镜蛇泡的药酒，但凡上餐厅吃饭，条件适合，必点生蚝、羊腰子。可惜效力不够，性功能依然呈下降趋势。

壮阳，已经发展成一个健康产业链了，但是，市面上号称能够壮阳的食物和药物，几乎都是忽悠。

补肾壮阳是男人一辈子都离不开的事情，男人的肾好坏和身体健康和性生活和谐

那么男人如何补肾壮阳？

按摩阴囊

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。

体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

踮脚尖

有句话叫饭后百步走，活到九十九，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

食物补肾壮阳法

补肾壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。最好的方法就是加强体育锻炼，生活习惯好点，饮食上做到不暴饮暴食足以，还要主要一点，宁愿多花点时间再体育锻炼上，都不要花时间去研究上。当你找到合适自己的锻炼方式之后，只需要一个月，什么肾虚，精力不足、腰酸背痛之类的问题，都能够得到解决。