朋友你好，吃玛卡并不能改善你性生活时间短的情况

先来给你说说玛卡具有一些什么功效吧

玛卡的功效与作用：改善睡眠、提高记忆力、改善性功能提高免疫力、调节内分泌、平衡荷尔蒙、美容、抗贫血等功效。

玛卡通常食用方法，切片，泡水，泡酒，炖汤，粥等等皆可一起食用。

既然食用玛卡好处多多，但是玛卡对性时间的提升没有一点帮助。

男人想通过延长性生活时间征服自己女伴，满足自己的虚荣心，那么下列方法才是对你真正有用的

充足前戏，爱爱过程中，前戏是很重要的一部分。你可以通过延长前戏的时间来延长爱爱时间。这就需要你前戏做的充足一些，例如亲吻抚摸，注意亲吻女伴的的脖子和耳后根。也可以多说些情话，不要猴急地直接进入。让你的女伴在前戏过程中达到高潮，会让她觉得爱爱很满足，自然觉得爱爱时间变长了。

戴上避孕套，以降低敏感性，尤其是那种质地厚的避孕套，戴上可以有效地减少对生殖器刺激的摩擦，延长你的性生活时间。

像某些不喜欢戴套的男性可以试试耐美尔这类延时喷剂，喷上仿佛在龟头处形成一层隐形薄膜，不但降低了龟头敏感更有助于性生活时间的提升。

定期运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，在性方面取得质的突破。每天慢跑或步行半小时，每周至少锻炼三次，会增加性生活的时间和频率。

锻炼你的尾骨肌肉，这个运动也叫凯格尔运动，男性做这个运动可以提高性能力，女性做这个运动可以增强骨盆肌肉。你可以一个人的时候，平躺在家里的地板上，每次做5到10组这个动作，每天做三次。在训练时，你应该尽可能的挤压你腹部的肌肉，可以帮助你延迟性生活的时间，提高男性性功能，女性锻炼则有很好的缩阴效果。

好的环境和舒畅的心情，要处在一个相对愉悦的状态下进行性生活，避免在过度焦虑或者过度嘈杂的环境中，同时需要保持情志舒畅，避免在过分的抑郁，或者存在有较高的压力下进行性生活。

性生活时间的长短关乎着男人的性能力，男人的性能力高低关乎着男人的尊严。想要提高自己性能力，选择正确的方法坚持下去即可，坚持锻炼，坚持提升自己的性技巧，这样性福才能触手可及。