在我们的生活中有很多肾虚的男性，他们想提高自己的体质都会选择锻炼身体，或者喝一些比较滋补的茶，吃一些营养品和少有人会选择吃药。因为毕竟是药三分毒，有一种比较补肾的茶叫作黄精五宝茶，他是五味比较补肾的中药配合成的，那么黄精五宝茶的配方是什么呢?

五宝茶是一种药膳茶，它的组成方式有很多，主要是五味中药来组成，常见的有黄精、桂圆、红枣、人参、枸杞五味中药组成。五宝茶可以养肾、补气、补血、聚气养神，针对于人体身体虚弱具有非常好的调治作用。

以上是五宝茶的功效，由此可以看出五宝茶对男人提高性功能没有任何帮助。

男人想提高性功能试试这些方法才是真正有效的

经常做俯卧撑：俯卧撑对于男性来讲，无论是提高力量，还是提高房事过程中辅助作用，都是有着比较不错的效果。

建议每天至少保持15~20个俯卧撑，这样的话在房事过程中的体能就能得到保障，而且每天坚持练习三遍，次数的话，可以根据个人身体素质慢慢的由少变多！

游泳：对于男性而言，是起到不错的性功能辅助作用的，因为在水中由于浮力作用，全身肌肉可以达到放松，特别是蛙泳，腿部一张一合对肌肉起到了有效的锻炼，蝶泳也能够锻炼你的腰腹背部肌肉，加上水给予的冲击力，是有利于提高性感受能力。

凯格尔运动：每天锻炼凯格尔运动能增强盆底肌群和前列腺的血液循环和肌肉弹性，提升对丁丁的泵血能力。凯格尔运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的血液回流，有助于提高男性性功能。

饮食营养：适当多进些海味类坚果类型的食物，如海带、紫菜、裙带菜等，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，身体素质好了床上能力也不会差。对于性生活时间短的问题，多学习一些性技巧，爱爱前喷上耐美尔这样的延时喷剂都可以帮助降低龟头敏感，延迟时间。祝好