男人都知道，高潮射精那一刻最爽。撸管只要自己爽就行了，没人在乎持久不持久。好几个人告诉我，平常撸管喜欢快速用力去撸，这样很快就能射精，很快就能高潮，结果无意中养成了这种速射的习惯。等到有性生活了，还是习惯性“快速用力-直接高潮”，当然也很快。

无意中去戒色吧看了下，戒色吧一大口号说撸管让自己变丑

那些觉得因为撸管导致自己变丑的，建议看下小时候照片，你帅过么？

还有人说撸管导致自己精神萎靡不振

撸管的应该有这种体验：忙碌充实的时候往往不怎么撸，即使撸频率也会低很多。忙碌充实往往很有成就感，不需要也没空撸。 越无聊颓废空虚，往往越喜欢撸管来获取一点点快感。

更重要的是，你有建设过你的身体么？

运动锻炼对健康都大有裨益，有做过么？

科学健康饮食对身体大有好处，有按时吃饭健康饮食么？

勤洗澡每天换内裤保持卫生，多晒太阳，这些对身体有益的习惯有几个？

多少人从来不锻炼，吃饭不规律、不吃早餐，熬夜打游戏，不讲卫生……然后出问题把一切归因为撸管！

撸管要是能说话估计都会说：这锅老子不背！

楼主要改善目前早泄状况，就要找对方法

通过科学的撸（也叫持久锻炼），把快速射精的习惯改掉，当然在持久锻炼前，首先要做的就是强壮自己的身体素质

1.锻炼PC肌（即缩肛运动）

像自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌（，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。

优点：以促进肛门周围血液循环，防止静脉瘀积。缩肛运动的方法比较简单，不受时间、环境的限制，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。

可以增强控制射精的能力延长时间，并增强硬度和射精的力度

频率：每日可进行数回，每回进行2——3分钟即可。不要过度造成自己疲劳。

另外请大家放心，对前列腺只有好处，没有坏处，

缺点：时间长，难以坚持，容易遗忘。

2.有氧运动

（1）游泳

（2）慢跑

（3）自行车

（4）深蹲

怎么锻炼我就不细说了，谁都知道身体为王，不管你什么工作，每天抽出点时间锻炼。不要说自己没时间，有作爱的时间肯定就会有锻炼的时间。从目前和咱一起团购过药的人群中发现，长锻炼的兄弟，药物的延时作用都好很多，副作用小很多。

要强调的是：

a，持之以恒。坚持每周运动4-5次，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。

b，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。

c，运动锻练后，身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1－2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉。

身体基础打好了，就是持久锻炼！

首先要明白：我们在爱爱时感受到的快感，是来自那个部位呢？

估计很多朋友会说“当然是丁丁咯，毕竟是摩擦刺激丁丁才有会有性快感的嘛！

其实，这是一种错觉！

早泄难以克服的主要原因，正是因为这种错觉所导致。

那么爱爱时我们感受到的快感，究竟是来自哪里呢？

正确的答案应该是来自我们的：大脑！

当我们的大脑适应了高强度的性刺激后，爱爱时间自然而然也就得到了延长。

丁丁和大脑的关系：

我们再来了解一下，射精是如何发生的。

人类的性反应模式是：

“感觉器官接受性刺激信号 → 传递至大脑性中枢 → 当性冲动能量超过“个体”最高耐受刺激强度（阈值）后 → 大脑作出反应，射精结束。

由此我们可以清楚的得知，延时训练的实质是“锻炼大脑对各种性刺激的耐受能力”。

在爱爱时，丁丁只是接收性刺激的一个渠道，丁丁上受到物理刺激后，性神经将信息传递到大脑性中枢，最终由大脑进行指挥。

讲到这里，相信大家都能明白了，为什么有的人在爱爱时还未cha入yin道就射精了，或者是仅仅看一会A片就会射精的情况，原因就是他们的大脑对性刺激快感的耐受强度较低所导致的。

所以我们最需要做的是：

锻炼强化能够耐受快感的脑神经，并使大脑耐受快感的持久力得到提升。最终改善早泄~