在我们的生活中有很多肾虚患者，一些肾虚，患者想要提高自己的体质都会选择锻炼身体，或者喝一些比较滋补的茶，吃一些营养品和少有人会选择吃药。因为毕竟是药三分毒，有一种比较补肾的茶叫作黄精五宝茶，他是五味比较补肾的中药配合成的，五宝茶配方：黄精、枸杞、芡实、莲子和茯苓。

黄精五宝补肾茶中是一款可以用于男性肾虚，温补肾气、补肾固本，如果经常出现腰疼、胸闷、气短、四肢无力、面色苍白、夜尿增多等症...

五宝茶可以补肾壮阳，特别是对于男性有功能不足以及虚劳精亏的症状，那么可以喝五宝茶来调理。但是五宝茶对男性性时间方面起不到作用。

你性生活时间短越来越力不从心，加强身体锻炼更为关键，我们来看下哪些运动可以增强男性功能

俯卧撑。男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

深蹲或半蹲。这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向小弟弟泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能。

游泳。游泳可以延长男性性功能，在游泳的时候，由于水有浮力，所以肌肉可以得到放松，又可以得到锻炼，特别是进行蛙泳对肌肉起到的锻炼作用就非常强。

经常做提肛运动这种训练办法比较简单，随时随地都能够做，用自己的意念把肛门向上提，可以让肛门周围的肌肉得到一定得锻炼，这样可以使自己的性能力不会出现减退的情况，而且这个动作也可以改善阳痿等问题。

以上是运动锻炼方面有助于增强男性性功能，那对于性生活时间短的情况在性生活中该如何来应对呢？

调整抽送的速度，在性生活中，如果感觉到快到射精时，男性可以撤回、或暂停男性器官的抽送，这样可以减轻紧张情绪，休息片刻后，然后根据情况恢复抽搐，反复重复这些行为，可以明显地延长性活动的时间。

改变性活动体位，侧卧式，女上式、坐式可以延长性活动时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，防止男性过快的射精。

不要有太多的忧虑，保持好的心态才能有好的状态，和地对方配合默契性生活质量幸福感也更高。

延时喷剂的辅助，爱爱前可在龟头处喷上两下延时喷剂有助于延长性生活时间，这是目前较为快速便捷的延时技巧，深受广大男性喜爱，况且耐美尔这类延时喷剂效果好药效时间长，想拥有持久性福的夫妻生活不妨一试，会有很大提升。