和谐的性生活能够增加夫妻间的感情，对于射精太快了，很多男性非常的头疼，因为这极大的引起了夫妻关系不融洽，出现矛盾甚至感情破裂的情况。其实男人出现射精快有很多原因，比如久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过分疲劳、心情郁闷，饮酒之后、房事不节、夫妻关系不融洽，丈夫对妻子存在潜在敌意、怨恨和恼怒，或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等等都是出现射精快的原因。面对男人射精快的情况我们应该及时改善调理，这样才有利于夫妻感情的和谐。

那么如果延长男人的性生活时间呢，下面这些延时技巧你必须要知道。

进行适当的运动，想要延长自己性生活时间的男性朋友们，平常要进行适当的运动。长期坚持适度运动的话，可以有效地改善全身血液循环，包括性器官在内，就能够有效的提高爱爱生活的质量，延长性生活时间。尤其是在性生活的时候会用到臀部、大腿、手臂等部位肌肉，平时可以多做骨盆底肌肉的运动以及凯格尔运动锻炼PC肌，能提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，提升男人的性功能。

外用喷剂延时，房事前20-30分钟左右，在龟头和冠状沟部位喷剂延时喷剂，喷剂的原理是降低龟头的敏感度，提升丁丁的射精值域，以此延长性生活时间。这个目前是比较简单且有效的延长房事性生活的方法。

戴避孕套，很多的人平常在进行性生活的时候都不喜欢戴避孕套，但是，想要延长性生活时间，戴避孕套也是一种很好的方法。这是因为男性朋友戴避孕套能够起到降低敏感度的效果，戴避孕套能够适当的减少摩擦对生殖器的刺激，也可以有效的避孕。

适度的停顿，男性朋友们在进行性生活的时候也可以选择适当的停顿一下，减少刺激，达到延长性生活的目的。

改变爱爱体位，在进行夫妻生活的过程当中改变一下爱爱体位，有很多爱爱体位都是可以有效的起到延长性生活时间的作用的。选择男性出力较少的体味，如女上、侧卧等，都可以有效控制射精欲望，从而达到延长性生活的目的。

射精快不妨多试试以上几种方法，延迟性生活时间效果非常好，尤其是延时喷剂这个方法，使用非常的方便而且延长时间效果持久，喷两下做40分钟满足女人不成问题。