手淫对男性的伤害是多方面的，对男性的身体健康影响不是一点点，由于不断的追求快感和更强烈的刺激，频繁的手淫使龟头对刺激阈值不断提高，最后导致无法射精或者是射精困难。手淫频繁还会影响到男性性功能，出现器质性阳痿和继发性早泄，导致精子质量下降，影响男性生育能力。因此戒掉手淫是很重要的，及时改正手淫！

　　你这种腰疼浑身无力的情况比较少，手淫是一定要戒掉的，时间短和手淫有很大关系，建议你尽快戒掉手淫，延长性生活时间这些方法能够帮到你：

　　1.锻炼身体

　　加强身体锻炼并不是只能增加体制，还能大大提升我们的性能力的。平时可以尝试经常慢跑，仰卧起坐和下蹲等运动，对于增强耐力有着显着的效果。经过一段时间的锻炼你会感受到运动给你带来的好处，房事能力大大增加于从前，锻炼越久效果越好。

　　2.戴上套套

　　戴上套套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，可是却有很大一部分男性不愿意这样做，会觉得像隔靴搔痒，其实戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对你的爱爱时间的延长会大有好处，隔着套套会减少小弟弟敏感的敏感度，从而达到控制时长的目的。

　　3.提肛练习

　　最主要的功能就是锻炼前列腺啦。这个运动在生活中随时都可以做，好处非常多，你可以一边刷手机一边做。一次十分钟足以，只要每天坚持做3次，一周以后，就可以初步看见成效。说来简单，其实还是重在坚持，坚持之后总会有成效的！

　　4.深蹲练习

　　不论男女大家对于翘臀肯定是非常喜欢的，因为它是性感的标志之一，最主要的是，性能力与臀部机能是有着很直接的关系的。

　　5.延时喷剂

　　利用延时喷剂的功能帮助缓解手淫引起的早泄情况，尤其是耐美尔延时喷剂这一类的植物喷剂，延时效果非常好且快捷方便，实用性很强。

　　6.夫妻多沟通

　　夫妻双方多沟通，多偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方，多一些理解。