时间短怎么才能治得好

今年30了，这一两年的工作应酬和生活不规律导致了我身体素质下降了很多，那方面也收到了很大的影响很短了，时间一久老婆就给我抱怨这个事情，我朋友给我说了一个耐美尔延时喷剂的 ，现在用上了好的时候长了 30分钟吧，但是我想问下，身体劳累喝酒会长久导致这方面的问题吗？怎么才能治得好？