谁都不希望在性生活上做短跑健将，长跑冠军才是最终目标。男人早泄，很容易影响夫妻的房事生活，下面小编就介绍下：男人必备的延长时间方法！
男人必备的延长时间方法
1、男性朋友需要对丁丁进行预热，主要是对其肌肉进行预热，需要保持自己处于收缩状态，收缩状态需要维持一段时间，这个时间不要少于半秒，维持在0.5秒左右就可以了，一般需要做30次收缩，30次收缩为一组，人们需要一次性做一组，做完一组可以适当地休息一下，休息的时间最好维持在半分钟左右，不要超过半分钟，人们最少需要做两组射精延时训练法才能达到预热的效果，预热对于下面的训练是非常重要的，直接决定了训练的效果。
2、预热完成之后人们可以正式开始训练课程了，训练的时间在10分钟左右，男性朋友需要继续做丁丁的收缩联系，这次收缩时间与之前相比有很大的延长，这次收缩的时间最少要达到5秒钟，30次收缩为一组，一组做完之后有一分钟的休息时间，人们每天至少需要做两组男人延时方法，才能达到延长接触时间的效果，刚开始的一组是30个，第二组的数量需要达到100个。
如果一天可以做三组那么可以得到最佳的效果，人们在进行训练时一定要有充足的耐心，重复性的训练人们会感到单调乏味，但是为了增加时间，提高自己的能力，男性朋友一定要坚持下来。这种训练方式的要点是尽量使自己的阴茎收缩到极致，然后再使自己的全身处于无比放松的状态，休息之后需要立刻进行收缩练习，每个月至少练习三次才能达到应有的效果。
3、营养均衡：男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。
4、戒烟限酒：研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
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