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小美课堂延时训练-生理脱敏综合篇

耐美尔 发表于2018-02-25

练习前的准备

一个独处的安静的房间,避免干扰;

一个舒适的床或者椅子,舒适的来做练习;

一些润滑剂,确保练习的时候不会刺激到丁丁;

一条毛巾,方便练习后擦掉润滑液;

设定一个闹钟,把你从练习中拉出来;

 

建议1:最好把手机改成飞行模式,避免练习过程中被来电打断;

建议2:不要听音乐,因为我们要把所有的注意力都用到感受练习的过程中。

 

快感集中训练

每次训练时间:30分钟

每周练习:3-4次

 


 

单人训练法

找一个舒服的姿势躺下或者坐着,用适量的润滑精油涂抹在丁丁和睾丸上,闭上眼睛,慢慢的爱抚自己,做专注感觉练习。

 

方式:如果没有润滑液,也可以用水把龟头打湿。左手握着丁丁,用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆。可以先顺时针几十下圆,然后在逆时针几十下圆,再反复的摩擦几十个圆。摩擦时候逐渐扩大手和龟头的接触面积,并将丁丁系带部分也包括进来一起摩擦。

用手和手指前后摩擦丁丁和龟头,龟头正上方最敏感的部分要重点摩擦。

用手食指和拇指做一个圈状,套在丁丁系带和冠状沟的位置,前后摩擦。

 

PS:摩擦的时候,尽量不要让手心离开龟头的皮肤,要在皮肤上滑动,手心紧贴龟头一块揉动。

摩擦的过程中,如果你发现自己的龟头非常敏感,感觉到膨胀,坚硬,这就说明产生了射精感了,这个时候要立刻停止练习。采用意念呼吸法进行调整。等这个时期过去了,再接着练习。龟头的敏感真正的消失,丁丁的硬度会减弱,甚至软下来。如果你用手去捏丁丁和龟头,感觉硬度没有变软,还是不要立即摩擦,再等一会儿。

随着摩擦,停止的重复方法进行训练,随着练习的次数逐渐增加,丁丁的耐受度会逐渐加强,让射精反应逐渐延缓,达到我们生理脱敏的目的。

PS:生理脱敏训练,至少需要2个月以上,不要想着一朝一夕就能达到目的。当日,身体情况好的,比较频繁的,可能一个多月效果就非常明显了。但是,要有度,而且不要追求快感。

 

注意:

不要用手淫的方式,更不要为了追求快感而手淫。一定要记住,我们最主要的是放松自己的身心,把注意力集中在爱抚的部位即可。

除了感受之外,不要做任何事情,这是一个没有目的,没有压力的练习,你只要去感受自己的感觉就好了。

 

如果分心走神了,就把注意力重新集中起来。

爱抚丁丁的时候,不要收紧PC肌,也不要屏住呼吸,闭上眼睛就可以了。

放松自己,去感受爱抚带来的感觉,如果感到自己紧张,大腿肌肉紧绷或者丁丁变得过于坚硬的时候,立刻停止爱抚。通过意念呼吸法来缓解这种紧张。

 

每次练习不要超过30分钟。

身心放松以后,丁丁硬度逐渐下降,甚至疲软,这都没事,我们主要重新开始练习就可以了。

练习中不要像时间什么的,不要去想证明自己的性能力,也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手淫。如果你有这些想法,你已经再给自己施加压力了。

我们良好的目标,是感受抚摸的感觉,仅此而已。我们的目的是感受快感,体会身体的细微变化,不是手淫。

 

摩擦练习的时候,感觉快要射精了才停止,结果再摩擦记下,就射精了!

这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止,也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和性交的过程一样,有麻木感,敏感,超敏感,射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找,去感悟。宁可提前停止,也不要练射精了,要么就达不到练习的目的了。

 

我们普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的阶段!

麻木感和敏感,这两种状态内摩擦龟头,心理和身体上不会产生紧张感也不会射精。到了超敏感的时候,心理和身体上会紧张,后脑发紧,心里发慌,龟头膨胀变硬。再继续摩擦,就进入射精感了,到了射精感就会失去理智,不由自主的快速摩擦,然后就会射了。

 

意念呼吸法

意念呼吸法就是意念深呼吸,把全部的心思都放在呼吸的过程中。

吸气:慢慢的吸气,一点一点的吸进去,感受吸的感觉,直到你没有办法再吸一点点空气的时候,开始呼气。

呼气:慢慢的吐气,一点点的吐,用十几秒把气吐完,直到你吐不了啦为止。

意念呼吸法的过程中闭上眼睛感受呼吸的过程尤为重要,它可以快速的分散你的注意力,达到理想的效果。

 

一句话总结:

注意集中力,快感体验越强,身体越放松,状态越持久。

 

异性协助练习

我们可以选择一个舒服的姿势躺下,自然分开双腿,让双手自然垂直在身体的两侧。

接下来的20分钟里,需要她来帮助你进行爱抚,主要是对私密处的丁丁和睾丸的爱抚。

我们的任务是集中在她爱抚的部位上,去感受爱抚的感觉。我们的身体不要移动,也不要说话,让她去爱抚即可。

同样,爱抚的时候不要收紧PC肌,自然呼吸,闭上双眼,学会放松身心,完全投入到爱抚的部位和过程中。

如果她注意到你紧张的时候,让她拍拍你的大腿提醒你放松,如果你们分心走神了,重新集中注意力练习就可以了。

 

注:在做延时训练过程中,肯定会遇到一些问题,可以添加小美私人微信号美美,有问必答...此微信号只回答粉丝延时训练过程产生的疑问...不聊骚..骚扰者一律拉黑...

 

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