据调查百分之五十的夫妻都有不同程度的夫妻生活不和谐的问题，这也是现代人离婚率越来越高的最主要的因素之一了。那么如何解决这方面的问题呢？延长射精时间怎么锻炼？下面就分享一下我的看法吧。
延长射精时间怎么锻炼？
1、适可而止了，如果说男人的体力不支，或者过于频繁的夫妻生活的话，那么都会影响到夫妻生活的质量的，久而久之还有可能会出现恶性循环的，所以与其这样，还不如休息的时候就好好的休息，再者说了不是夫妻生活越频繁，就说你们越幸福的哦，所以有时候只是抱一下，或者亲一下都是不错的选择的。
2、调节好呼吸节奏。在夫妻生活的时候可以转移注意力，觉得哟射精的意向的时候要调整自己的呼吸，做深呼吸，或者是可以捏紧阴茎头几分钟。降低阴茎头敏感度。可以戴避孕套或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。
3、分撒注意力。在夫妻生活的时候可以分撒注意力，不要太专注在上面，比如做几下，又停下和可以和伴侣说几句，分散一下注意力，就能延长时间了。
4、煅炼你的阴茎。可以采用冷热交替的方法，先用热毛巾对已经进行热敷，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。
男性预防射精过快当从日常的小细节做起。
(1)提高身体素质：早泄的男性身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
(2)节房事，戒手淫：长期房事过度、频繁手淫导致会精神疲乏，也是导致早泄的重要原因。实践证明，停止夫妻生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，可以效果治疗早泄问题。
(3)消除心理因素：正确看待夫妻生活，不能因为一两次夫妻生活失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素。
如何延长射精时间其实就是这么简单，那么你是否学会了其中的方法了呢？如果学会了的话，那么就让我们一起来好好的释放属于我们的激情吧。
