有不少人问过如何延长啪啪时间这个问题，而回答寥寥无几。因为男女生理的差异性，几乎每个男人都不得不关注如何延长时间的问题，所以，满满的干货来了！
延长啪啪时间有很多办法，我在小美课堂中也分享了很多方法，但是很多粉丝反馈要是有文字版的就好了！所以小美精选几个延长时间的方法，分期一期一期地讲，今天介绍的是高峰法+呼吸法相结合。简单说，高峰法就是让你的兴奋上升到很高的程度，然后马上再回降下来。呼吸法也很重要，请大家不要忽略。
练习：停止——启动高峰法
首先，练习15分钟一直维持bo起状态而不射。经过反复的练习后，你就能做30分钟而不射。继续练，时间可以更长。练习方法如下：（兴奋程度以1-10表示，10最高）
1、用干的手自我抚慰，直到你的兴奋程度达到6为止。
2.停止一切刺激，放松肌肉，深深地慢慢地呼吸，直到兴奋程度下降到4为止。
3.重复1和2，5次。
4.继续练习，重复上述步骤，这次让兴奋程度达到8。当你快要到10，先停下来，直到你的兴奋程度下降到6。
5.继续练习，重复上述步骤，这次让兴奋程度达到9。当你快要到19，先停下来，直到你的兴奋程度下降到7。
6.现在利用这种停止——启动法延长你的快感。一次又一次地，自我抚慰达到9，然后在继续练习之前先停止片刻。
7.如果你越过边缘射精了，就放松享受吧。这是好消息，表示你已推进到了极限。你可能需要练习很多次来开发你所需要的灵敏度和时间。
8.当你能够利用停止——启动法维持30分钟而不射，改用加润滑液的手来重复1到6的步骤。
当你能使用润滑液维持30分钟以上时，请继续下一个练习。
练习：细微调整高峰法
现在，重复做前面的练习，不同的只是一些小变化。有时候，少做一次抽插、动作缓慢一点、或是上下滑动更浅一点，可以让你在羞羞时维持你的兴奋程度。具体方法如下：
1.用干的手缓缓自我抚慰直到6为止。
2.不要停止刺激，只改变撸管方式，让兴奋程度下降几分（例如，从6下降到4）。例如减慢或减轻你力道。改变抽插的方向。
3.按照与停止——启动高峰法相同的做法，重复每个系列六次，依序分别让兴奋程度达到6.8.以及9以上。
4.一次又一次地，兴奋程度达到9，然后中断上升，一会儿再继续。
5.当你可以用细微调整法让兴奋程度下降几分，持续自我抚慰30分钟后，改用润滑的手重复做整个过程。
当你能达到兴奋程度9，不必停止动作或射就可以再回降下来，时间能长达30分钟或以上时，那你就可以练习下面的谭崔技术（谭崔，指印度语Tantra，Tantra是印度的一种教派，继承了印度教中性力派的思想，认为通过性jiao可以使人类灵魂和肉体中的创造性能源激扬起来）了。（具体自己百度~）
练习：呼吸法
深呼吸，深呼吸。N多人都知道深呼吸很重要。
但是，真正能有耐心做深呼吸5次以上的，少之又少。这说明，现代人的执行力太差了。做爱前、中、后、深呼吸都要伴随。如果感觉快感强烈，这时候，你能够有耐心做5次以上的深呼吸，我保证，你的快感已经消失了一半多。
关键是，你有耐心去深呼吸，深呼吸极其极其重要，深呼吸让你身体彻底放松，深呼吸让你快速转移注意力到自己的呼吸上，深呼吸可以使累积的性兴奋快速外泄，从而不至于库满精溢。
对于持久男人来说，深呼吸是非常重要的一个武功。
这里教大家一个技巧：快呼吸慢吐气！
还有一点，我要强调下：
对于早泄的男生，目前的大脑早已根深蒂固了早漏模式：他们大脑里经常呈现一触即发的场面，他们经常自发出现快感快速到达的思维体操。这种有意无意的思维体操，会更进一步加深其早漏印记！
那么，从现在开始，没事的时候，以大脑为演习战场进行思维体操训练吧：
不去想任何性感与刺激，而是反复去想那种“持久碰撞但毫无刺激”的场景，让自己身临其境，这种“意淫”追求的是持久，且无快感。还记得某一次你超常发挥，或者二次性爱的那种感觉吗，猛烈、为所欲为，但自己却有些生理性的麻木（没有多少快感）。对，找的就是那种感觉，脑子里需要重复的就是那种场景：勇猛精进麻木持久。自己要反复重现，自己作为猛男的场景和感觉，慢慢地，就成真的了用这种思维体操去粉碎过去意淫带来的早漏神经链接，从而从大脑层面率先建立新的模式。
试试吧，惊喜会不断地
