人生最痛苦的事情莫过于在爱爱的过程中，原本硬挺挺的丁丁突然软了下去，开得好好的车突然熄了火，你说气不气嘛！那到底为什么丁丁薄起后，还会出现再疲软的现象呢？关于这个问题，应该分为两方面。
一、一个人的情况下
如果是自己在做延时锻炼时，出现丁丁勃起不够坚硬、或者是勃起不了几分钟就疲软了。
就说明你身体状态并不够好！
也许你自认为身体还不错，但是丁丁疲软就已经说明了一切情况……
因为身体素质越好，身体内在的性欲需求也就越旺盛。相反，身体素质越差，性欲就越低迷，勃起也自然受到牵连。
一般情况下会由于：
1、工作疲劳导致身心疲惫不堪；
2、长期缺乏运动锻炼，导致体质差、性欲低下；
3、睡眠休息不足，导致精神状态差，甚至出现有气无力的感觉；
4、近期发射频率有点多，超越了身体的承受范围。
当身体处于疲惫状态的时候，是没有多余的精力去分配给性，如果强行刺激勃起，就会出现硬度不好、或者勃起不持续的问题。
比如，人在发烧感冒时，是不会有什么性欲想要啪啪啪的，一个道理！
丁丁勃起出现问题，就是给我们最直接明显的提示信号。说明你当前最需要的就是充足的休息，以便从疲劳中得以恢复。
出现这样的情况，具体应该怎么解决呢？
其实也好解决，你真的并不需要刻意去“补”点什么东西！
你所需要做的就是，重新审视一下自己的生活习惯，然后去调整一下不好的生活方式，逐步去养成对身体健康有好处的习惯就可以了。
比如：做点有氧运动
a，持之以恒。坚持每天运动，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间。
b，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。详见：“性养生保健”中的有氧运动。
c，运动锻练后，身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1－2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉。
一些人对运动锻练的意义不是很清楚：“难道运动锻练就可以治疗勃起障碍？”
不是，你可以将这理解为“还健康债”，即补偿既往不适当的性活动、不良的生活作息对身体健康的透支。运动锻练 只是“还债”，是让身体重新变得“有力”的必经步骤。
二、两个人的情况下
大家反馈较多的情况是：
自己一个人的时候硬度还好，就是在实战时总是掉链子，不是急的硬不起来，就是硬不了一会就疲软了……
出现这样的问题，除了上边说的情况，你的丁丁不够健康之外，更多是心理问题。
你一个人勃起都好好的，说明你一个人的时候是可以很放松的锻炼，并没有什么心理负担或者心理阴影带来的压力。
而两个人实战的时候，你可能会由于以前的失败经历、或者表现不好而产生担心焦虑，突然中断了性反应的自然发挥，所以就容易出现疲软了。
比如：
明明前戏时硬度很好，可就是偏偏在进入的那一刻，软了……
多数情况下，是因为当时你脑海里浮现出之前的不好回忆，不由自主的开始担心自己这次会不会又早漏啊、会不会又出现疲软啊等等负面影响。
这就等于是：
大脑突然换了个频道，从享受快乐的性体验频道，突然跳转到让你担心害怕失败的频道，性反应自然就无法持续进行，从而出现丁丁疲软的现象。
为什么控制不住呢？
因为你知道，以前发生的不好结果（疲软）再次发生，而且很有可能再次发生，所以才控制不住的担心。
如果你从开始之前，就决定本次性活动，只是“娱乐”，并不需要你去“满足”她，那么可能压力瞬间就没了。
PS：
既然暂时还没又掌握控制的能力，还不具备满足她的能力，为什么还要去担心呢，担心并不会影响结果，那干脆什么也不去想，接受现实，放松从容的对待，并做好自己可以做好的那部分事，反而更容易发挥好。
你正是因为怕你表现不好，怕又一次重蹈覆辙，所以才会担心害怕。如果你们两个人并不要求你表现好，只要顺其自然的享受过程就可以了，结果反而发挥好了。
放松面对，是关键中的关键！
更何况啪啪啪本来就是一件“应该极其放松”享乐的情况下去做的，如果带着满脑子的担心焦虑，怎么可能做的好呢？
下面讲讲解决思路：
1，首先要和女伴沟通，让她知道你存在的一些小问题，希望得到她的理解和帮助，这是卸下心理压力的第一步。
2，不带有任何目的的去做，只是享受亲密的过程，不能再有满足她的想法，学会放松的享受其中。
3，实战时，不要再想任何不相干的想法，把注意力集中在感觉体验上。
4、若是实战时疲软了，也不要过于担心，提前跟女伴沟通好，若是疲软了，就让她帮忙用手或口爱抚一下，同时你要继续放松自己，享受感觉，这样才会让性反应持续，疲软问题也就不再是问题了。
5、你需要持续一段时间的性练习，直到你不再担心、不再出现这样的问题。
文末附赠“铁裆功”锻练：
这是一套传统性保健功法，对勃起障碍的治疗有很好的辅助功效。
“铁裆功”一直是秘传不宣的，其流派众多。但最根本的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其功能。
方法：
1，平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸（有酸涨感为度）200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。
2，左、右手交替按摩会阴部（阴囊下至肛门前区域）100次或以上。
3，以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。
在练功过程中出现丁丁勃起是正常的，不用管它。
练习的频率：
1，生活安逸的朋友，有足够时间保证运动锻炼充分，睡眠时间足够者，频率可以高一些：每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻练。
2，生活压力大，时间不足的朋友即视身体状况而定：
疲劳、精神身体状况不好时就别勉强进行练习，此时身体最需要的是休息。在疲劳的状态下仍然勉强进行铁裆功的练习就加重了身体的负担，反而有害性系统健康。
