肾越好的人注意力越集中，精神也特别好。现在社会都市快节奏的生活，人们不断的忙碌，特别是电脑族，很多都会出现腰酸背痛的现象，这种不良现象的发生，就可能说明肾气有点小小的亏虚，那么如何来保养好我们自己的肾呢？

女人们最容易发生宫寒的现象，特别是上班族，女强人，更容易出现肾虚发冷的现象，每天给自己备用一大碗红糖水，让自己的身上发汗发热，不仅仅可以去感冒，也可以治疗补气血，更好的保养自己的肾哦。

肾气亏损，可以喝些中成药来调理调理，一般的情况下喝些补血糖浆，对女人来说有好处，对男人来说也是有益无害的哦。特别是对于电脑族来说，成天对着电脑，辐射特别大，长久的一个姿势会造成腰肌劳损的现象，增加肾的负担。可以在背椅后面备用一个靠垫，减少腰部劳损的现象。

早晨坚持长久锻炼身体，可以加强人体骨骼的强健，也能增强体质，减少肾的负担。对于上班比较忙碌的朋友们来说，每天晚上可以适当的抽出半个小时时间，去外面的公园散散步，也是保养身体的好秘诀哦。

饮食三餐要规律，作息时间要合理。现在的电脑族很多都存在着加班加点的现象，晚上熬夜是常事，所以适当的给自己晚上留下半个小时休息，可以更快的保养好自己的肾，防止神经衰弱现象的发生，晚上至少要保证8个小时的睡眠时间哦。

吃饭不要大鱼大肉，海吃海喝，这样会增加肝部的负担，肝肾亏虚，肝部出现一定的小问题，随着时间的推移，也会出现肾气亏虚的现象。鱼肉吃得太多，人就会变得肥胖起来，这样无疑是在增加腰部的负担。所以吃饭要荤素搭配。

保证良好的心情，多出外走走，去朋友家常常做客。这样增加快乐可以更好的保养自己的肾，人的身体在生气的时候，不管是哪个部位，都会出现一些小小的问题，所以控制好情绪，对于提高人的免疫力有关键的作用，也能更好的保养好自己的肾脏哦。

此外男性朋友们，千万不要喝酒太多，纵欲太多，这样也会导致肾精亏虚，本来已经压力很大了，肾脏的负担也承担得很多，所以要保持良好的心情，戒酒少抽烟比较好哦。

如何保护肾脏，大家主要记住这几点就可以了：低盐饮食。把血压控制在最佳范围内，避免感冒，尤其是急性扁桃体炎，必须临床治愈。

不管服用哪种止痛药，都不宜长期服用。如果长期需要依赖止痛药，应就医做彻底检查。防止对肾造成危害！

男人如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。长此以往就会出现肾结石、肾积水症状。