男士补肾壮阳有很多的方法，食疗就是最好的办法，通过选择壮阳的中草药或是食品，解决补肾壮阳的问题，没有任何的毒副作用。壮阳的食材有，鹿茸，补肾强筋骨壮阳，海马补肾壮阳，冬虫夏草，韭菜，桑椹，核头仁核头仁具有补肾壮阳的功效。

为了更好的补肾壮阳强健身体，在食补的同时加强体育锻炼，比如，跑步，打球，单双杠，哑铃操，或是健身房各种健身设备，加强健身，再结合食疗补肾壮阳的效果会更好。

运动尤其是跑步和深蹲。我们都知道跑步可以全面提高身体素质，跑步还有一个功能就是改善性功能，其原理是加强盆腔和会阴区域（包括小弟弟睾丸）的血液循环，为性器官提供丰富的氧气和营养，快速的血流冲刷还可以增强性器官血管内皮细胞功能。

强健的血管内皮细胞会制造分泌更多一氧化氮（NO），小弟弟血液中一氧化氮的水平与勃起硬度和持久能力成正比。长期有规律的跑步可以提高性欲，改善勃起硬度，延长射精时间。

1、深蹲，除了加强全身血液循环，还可以针对性地增强大腿、盆腔和会阴部的肌肉强度和血液循环功能，明显改善睾丸的生精和制造分泌雄激素的功能。大家可以做一个试验，分5组做100个深蹲，会发现第二天和第三天晨勃明显不同。刚开始深蹲，要循序渐进，深蹲组数和每组次数逐渐增加，从自重深蹲过渡到负重深蹲。

练过全身，觉得身体状况改善了，可以练练提肛，或凯格尔运动。对控制早泄有帮助。

2、 饮食推荐地中海饮食，就是以蔬菜水果、五谷杂粮、坚果、鱼和橄榄油为主，少量红肉，这种饮食方式不但能保障健康机体的需求，还可以增强血管内皮细胞功能，并且避免体内过多脂肪堆积，脂肪多了对男性功能不利。有条件的可以吃一些以牡蛎为代表的海产品，这种富锌食物是睾丸工厂的优质原料。

3、 每天保持7-8小时睡眠，中午小憩15分钟，大脑休息不好，会抑制性中枢的兴奋。

4、 戒烟少酒。吸烟会损害全身（包括性器官）血液循环功能，有人戒烟后阳痿也好了。以酒助性实际上是误解，少喝为好。

5、 保持规律的性生活，不要让性中枢长期沉睡。适当自摸是有益的。

感谢阅读我的回答，最后揭秘岛国爱情片男主角出场前要做的两件事：一是做50个自重深蹲，二是吃一口锌粉。

男士补肾壮阳应该遵循的方法就是安全第一，养成一个良好的生活习惯，尽量不要乱吃药，多锻炼身体，尽量采取食补的方法！

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染或肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

肾最怕的恶习：不爱喝水、经常憋尿、吃盐太多!

我也不知道男士补肾壮阳应该遵循的方法有哪些，反正就是不要随便乱吃药吧