肾为人体重要器官之一，肾脏出现问题，影响身体健康，所以平时养护肾脏健康很重要，那要如何养护自己的肾呢？下面介绍几种方法和大家分享。

不宜食用过咸食物

食用太咸食物，会令肾脏负担加重，盐里钠易造成人肾脏排泄水分异常，时间久了，易令肾脏负担加重，所以平时饮食不可太咸，不宜常食用过多咸菜等腌制品。

不要一次食用过多肉食

常过量食用肉类、松软糕点等，会造成蛋白质过高、添加剂过量，易造成肾脏负担加大，于肾脏不利，形成慢行肾病。所以一天里，中午可适量食用一、两种肉类，晚饭不宜食用肉类。

脚部保暖

足部保暖可以养肾。因为肾经在足底，足部又易受寒气侵袭，所以，足部需注意保暖，睡觉不可把脚对空调直吹，不可赤脚于潮湿环境长时间行走。且足底穴位较多，肾出于涌泉，晚上睡觉前按涌泉穴，可养肾固精。

不宜食用过油和太甜食物

饮食摄取过量油脂、糖分，易发胖，进而易导致高血压、血脂等，于肾脏压力大。所以平时饮食要均衡。

多喝水

平时多喝水，有利加促肾脏排毒。肾脏要健康应多喝水，一天饮用大概1600到2000毫升水适宜，不过如肾病、肝病病人等，不宜多喝水，且晚睡前均不宜多饮用水。喝水宜喝白开水，尤其凉白开。不宜喝隔夜水、千滚水等。

大便畅通

大便不通畅，形成宿便，令浊气上攻，令人烦躁，胸闷气促，还会伤害肾脏，造成腰酸，恶心等。所以，令大便畅通，有助养肾。

不可憋尿

膀胱里尿液到一定量，便刺激神经，形成排尿反射。此时需及时排尿，把小便排净，不可憋尿。要不然积留小便变为浊气，伤害肾脏。

我们吃下的食物，不论是动物性蛋白质，或是植物性蛋白质，都会衍生出尿酸及尿素氮等废物，必须由肾脏负责排除。如果长期暴饮暴食，就会使肾功能受到损害。

中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。