如何提高持久力和硬度
2021-01-31 14:15发布
小心心
跟老婆同房射的快而且硬度不好，有什么办法能提高我的持久力和硬度，恳求帮我出出主意
想要提高性持久力，喷一喷耐美尔延时喷剂就能解决。至于增加硬度，平时坚持深蹲和提肛运动就有很好的效果哦。
想要提高持久度和硬度，可从以下几个方面来调理：
1.每天坚持做提肛运动，每次可持续6秒钟，根据自身情况也可延长时间，10次作为一个周期，反复循环操作，每天做15-20分钟，可提高音茎勃起硬度。
2.加强运动锻炼，提高自身体质，比如游泳、俯卧撑等，可帮助补充肾气，使性生活更持久。
3.平时可多吃一些高蛋白质和高维生素的饮食，比如韭菜、狗肉、豆制品、牡蛎、牛肉等。
4.在进行性生活的过程中，可使用冷热水交替刺激小弟弟，也可提高硬度和持久度。
此外应避免熬夜，规律生活。
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想要提高性持久力，喷一喷耐美尔延时喷剂就能解决。至于增加硬度，平时坚持深蹲和提肛运动就有很好的效果哦。
想要提高持久度和硬度，可从以下几个方面来调理：
1.每天坚持做提肛运动，每次可持续6秒钟，根据自身情况也可延长时间，10次作为一个周期，反复循环操作，每天做15-20分钟，可提高音茎勃起硬度。
2.加强运动锻炼，提高自身体质，比如游泳、俯卧撑等，可帮助补充肾气，使性生活更持久。
3.平时可多吃一些高蛋白质和高维生素的饮食，比如韭菜、狗肉、豆制品、牡蛎、牛肉等。
4.在进行性生活的过程中，可使用冷热水交替刺激小弟弟，也可提高硬度和持久度。
此外应避免熬夜，规律生活。
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