保健食品对身体主要的作用是调节人体机能，从而达到身体健康平衡。既然是调节人体机能，这就得有个过程，没有立竿见影的效果。因为保健品不是药品，马上服用很快就能产生一定的反应。所以服用保健品一定要有正确的心态。那么保健品到底有没有用呢？究竟服用多久会有感觉和变化呢？

据科学调查显示，长期服用保健食品的人群免疫力比没有服用保健品的人群是有明显区别的。长期服用保健品的人群气色较同龄人要好很多，且免疫力较强，生病的机率也大大下降，只要是正规保健品都有这个疗效。所以大家选择的时候也要注意，不要买到假货，购买前一定要查查它们的相关资质，符不符合国家保健食品的标准。

医学显示，一般人全身百分之九十八的细胞组织每半年都要更新一次，所以说要想通过保健品调节自身健康的，就一定要有长期服用的心理准备和经济预算。人体就像一个大的加工厂，有各个部门，哪个部门出现亚健康了，即将要出问题了，那么我们就去调节哪里，根据个人情况，选择针对性的保健食品。

同时，也有科学显示，服用保健品一年、三年、五年、十年甚至更长时间，所带来的身体健康和疾病预防都不一样，通常来说，只要配合良好的饮食起居习惯，加上适当的身体锻炼，服用时间越长越好。至于哪个品牌好，我个人认为，只要符合相关标准，在经济允许的条件下，你觉得哪个老王瓜卖的好，你能信服就可以了！

说心里话，吃保健品也不一定有效果，主要还是个人心理作用，保持一颗良好的心态，积极乐观的面对生活。心情好了，有些小病，可能无意间就消失了。

建议可以看看中医，进行中药调理和药膳滋补，保健品大多都是化学合成，而中药都是纯天然的绿色植物，对于身体的副作用小，可药补，可食疗。中医也是蕴含了中国五千年的精髓，多少代人的精华浓缩！

好的适合自己身体的保健品，肯定还是有用的

我觉得保健品大多数都是智商税，并没有多大的作用

99.6%保健品的都是食品，和大米白面一样，谈不上功效，

钱多可以买点吃，一般不建议买保健品吃，还不如每天跑步30分钟来的好。