结婚后，男女之间不可避免的就是夫妻生活。良好的夫妻生活可以促进夫妻之间的感情，令家庭更加和睦。因此，当夫妻生活的质量有所下降时，则容易令夫妻之间感情面临破裂，增加家庭矛盾。

那么，夫妻生活质量下降怎么办？

导致夫妻生活质量下降的原因是什么？

1、欲望降低

对性生活的渴望可以说是夫妻生活的催化剂，如果夫妻之间连性生活的欲望都没有，那么就容易出现夫妻生活质量下降。

2、缺乏新鲜感

性生活与做事一样，做多了就容易出现乏味，如果不能共同去尝试新鲜事物，久而久之就会令性生活质量下降。

3、自卑心作祟

不少男性对自己的身材、技巧或者部位特征等等都可能出现不够自信的情况，时间久了就容易影响到夫妻的性生活质量。

4、过于沉默

不少人在进行性生活时，容易表现出沉默，给对方感觉非常不好，认为其对性生活不感兴趣，时间久了，夫妻生活就容易出问题。

夫妻生活质量在下降？

这些方法可以有效改善夫妻生活！

1、前戏

该不会真的有人鼓掌的时候没有前戏吧~

没有前戏的男人要不得，没有前戏的女人你受不了。

对于用时很短的男生来说，前戏显得尤为重要，用你温柔的双手、灵巧的舌头尽可能让她泛滥成灾吧。如果你潜心学习手指和舌头的技艺，不需要你的小天才你就可以让她“大脑一片空白”了。

前戏的技巧不止这些，这里我只能笼统概括一下，有缘的话下次再展开讲讲。但一定要记住，前戏和事后阶段一定要用心地爱抚她的每一寸皮肤，感受她的体温，这对于全身都很敏感的女生来说是东风洲际导弹，错不了。

2、进行夫妻按摩

夫妻相互按摩不但可以使性欲有所提高，还可以使夫妻之间更加的亲密。需注意的是，夫妻按摩的整个过程中动作需轻揉、满怀情意是最好。夫妻按摩有利于唤起双方性欲之余，还有利于全身压力与紧张的放松。

3、积极锻炼

有效的锻炼可以更好的促进全身血液的流动，使性器官的血液量有所增加。此外，运动还有利于身体外形的改善，以及提高了人们的自信与自尊。

4、改变性生活地点与时间

偶尔的一些新鲜感，也有助于激发夫妻之间对性生活的欲望。比如偶尔可以奢侈一下，到星级酒店过一晚。在家里，也可以改变地点进行性生活。

5、借用“工具”

使用香薰也是不错的选择，从芳香植物里面提取出精油通过泡澡、按摩或者是熏香的方式，通过呼吸道或者是皮肤吸收进入身体里面达到舒缓精神压力与增进身体的一种自然疗法，对于性欲有着很大的提高。

现在很多夫妻表示性生活质量下降，主要原因就是以下几个。

1、性欲不够旺盛

性欲是性生活的催化剂，如果连性欲都没有，那性生活也是不健康的。但是它不是说来说来的，人有性欲高的时候，当然也有性欲低落的时候。平时生活习惯不正确，身体不适、压力过大等都会导致性欲下降。那么有什么办法可以提高性欲呢？可以试着换一种新鲜的方法如口交，可以激发对方的性欲。

2、自卑心作祟

人的追求总是不止境的，看到别人的优势，就会想要自己也成为那样，所以我们往往会对身体有这样那样的不满。如果是这样，不要有什么困扰。所有人（包括男人）都会担心自己的身体够不够迷人，自己的技巧够不够专业，或是自己的那些部位够不够大（小、坚挺）。如果因为自己的身材达不到自己想要的那样，也不要自卑，而应该想如何把自己好的地方发挥到极致。因为如果你自己都不能接受自己的身体，那么别人说你迷人你也不会相信。同时也不要总是向对方追问自己的身材，这不仅不礼貌，而且也会让他觉得反感。

3、沉默是金

有些人作爱时一声不吭，始终保持沉默，这样对性生活很不利。爱爱中，“沉默”给对方的潜台词是“我对爱爱丝毫不感兴趣。”尤其对男人而言，爱人的沉默是 一种莫大的“侮辱”。爱爱过程中，可以夸奖一下对方，说一些肉麻的话。

4、“装”出来的高潮

女性常常在爱爱时假装自己经达到了性高潮。其实假装高潮，非但欺骗了男人，也欺骗了自己。性生活，是双方的交流过程，所以千万不要假装性高潮。

夫妻性生活质量降低的原因是什么，性生活是夫妻生活很重要的一部分，很多夫妻因性生活不和谐而走上离婚的道路。那到底是什么拉低了性生活质量呢？

一、性生活不专注

在爱爱中分神是很多人容易犯的错。一般自信、专注的人分神几率较小。所以，夫妻要相信自己有能力缓解身体的紧张感，把爱爱当成一种娱乐。平日可以和伴侣聊聊性幻想，加强沟通。

二、速度不统一

男人担心自己是不是太快，持久能力行不行？其负面影响就会在爱爱中表现出来。要缓解这一恐惧，夫妻不妨尝试分床睡，多些性幻想。同时，在爱爱中尽量放慢动作，充分享受每一丝愉悦。

三、性欲不够旺盛

性欲是性生活的催化剂，如果连性欲都没有，那性生活也是不健康的。但是它不是说来说来的，人有性欲高的时候，当然也有性欲低落的时候。平时生活习惯不正确，身体不适、压力过大等都会导致性欲下降。那么有什么办法可以提高性欲呢？可以试着换一种新鲜的方法如口交，可以激发对方的性欲。

四、动作太单调

你每天面对同一个人已经够无聊了，如果结婚好几年还保持同一体位，那确实会觉得无趣。所以夫妻两个要共同去尝试新事物，研究表明，在爱爱中的抢先行动就等于更加美满的性生活、更多的性高潮和一段更为持久的关系。

夫妻生活在一起不能太短，否则影响夫妻感情和幸福；锻炼身体是很好的一种途径，保证有好的体力和健康活力，再可以用点耐美尔男士延时的喷剂。

再者结合膳食营养多吃蔬菜，水果如芹菜菠萝等等味道很清新。少吃油腻和肉甜食！保证每天的睡眠，休息要好。