强肾的方式有很多，养生家日常练法，古代养生家在强肾壮腰积累丰富经验，从日常生活中做起。

排尿法：每次小便时，双脚跟提起，舌扺上腭，当小便一小半，停住，闭气，意念：精气返回丹田，再小便一半。

其他同前，将小便分三次解完，经过一段时间练习后就感觉精力充沛；这个方法简单易行，贵在长期坚持。每天早起临睡前：双腿盘坐：用双拳拳眼互相搓热，放腰部上下擦，一上一下为一次，擦36次。为暖肾之法；

运动练法：腿强则腰壮，年轻的可扎马步，深蹲，体力不足可以靠墙蹲。每星期跑步三次，也可根据自身体力自定，平时可以话尽量步行，少用代步工具。这些能保持脚力减缓衰退。

平时可多食补肾的食物：黑芝麻，羊肾，黑豆等等。可煲汤，和肉类炖汤食用。

如果要想达到更好的养肾效果，下面的生活小禁忌还是多了解一点吧。

养肾禁忌一：不能过度房事

养肾是非常注重细节的，过度的体力劳动，或者房 事过于频繁，这对肾脏都有影响。

养肾禁忌二：不口渴就不喝水

适当的饮水量，对肾脏来说是非常关键的，如果没有经常喝水，大家会发现自己排出的尿液颜色非常黄，这就是体内毒素太多的一种表现，经常喝水毒素就不会那么多了。

如果要达到更好的养肾效果，那么睡眠也是非常关键的，很多人都知道睡觉对个人的皮肤还有肝脏都很有帮助，其实对其他器官来说也非常重要。

吃补肾壮阳的药能同房啊，而且一定程度上对提高房事质量是有帮助的

是药三分毒，想补肾壮阳的话，不一定要吃药的。虽然不影响同房，但是对身体还是有伤害的。

有些人会出现早起眼皮浮肿或者是双腿浮肿的情况，这些都要考虑是肾脏方面的问题。

体重骤然增加是水肿的一个极其敏感的指标，此时不一定有水肿的表现，称为隐性水肿。