平时如何增强我们自身的免疫力

2021-03-01 16:57发布

平时如何增强我们自身的免疫力,具体的应该怎么做呢?

平时如何增强我们自身的免疫力,具体的应该怎么做呢?

5条回答
一切的基础
2楼-- · 2021-03-01 16:57

免疫力是人体自身的防御机制,同时也是人体识别并消灭外来侵入性异物的一道防御屏障。我们经常会听到说“某某人有感冒了,他免疫力真差”这样的言论。

“免疫力差” 实际上没有严格的定义,在我看来,普通商场、药店市面上所有增强免疫力的药物、保健品基本上都不能随便服用,大多是忽悠人的。真正的好免疫力需要保持一个平衡,不能太强,不能太弱,而且要收放控制自如,太强就会导致过敏反应,太弱就会有免疫方面的疾病。只有在真正的免疫力低下的情况下,比如恶性肿瘤等情况下,才需要药物增加免疫力。

那么,对于我们普通人来讲,如何能够增强我们的免疫力呢?除了我们老生常谈的多运动,良好的睡眠,还有哪些方法呢?让我们一起来看看最新的一些科学研究。

增强免疫力,不如多晒晒太阳吧

维生素D在机体免疫反应中扮演着重要角色,缺失维生素D会使得个体抵御多种感染的免疫力降低。有研究表明,高剂量的维生素D补充剂或可逆转机体免疫反应的缺失,可以增强机体的免疫反应。

平时如何增强我们自身的免疫力

其实,维生素D的补充往往除了饮食以外,更主要的途径是晒太阳,因为我们人体在晒太阳的同时,机体能够自身的合成维生素D,也就是说,晒太阳能够帮助提高身体内维生素D的水平,进而增强我们的免疫力。

不如来个按摩

新近临床结果表明,按摩的疗效与免疫系统相关,这可作为标准药物疗法的辅助治疗。在该研究中,研究人员用手或毛刷对小鼠抚摸8天并与不按摩的小鼠进行对照研究表明:与毛刷按摩或不做按摩相比,用手按摩的小鼠胸腺和脾脏T细胞数量增加显著。胸腺和脾脏T细胞的功能和数量与我们机体免疫力强弱成正比,因此,或许按摩能够提高免疫力。

适当饮食也可以增强免疫力

有研究表明,连续四周每天吃香菇可以有效增加机体的免疫力。别把孩子与宠物隔绝,宠物能够帮助孩子提高免疫力通常家长们都会认为宠物比较脏,可能会携带许多的病菌,会对小孩子的健康造成不良的影响,或许,你要改变这种想法了。

有研究表明,饲养宠物猫、狗的家庭,婴儿出现呼吸系统感染症状,包括咳嗽、哮喘、鼻炎和发烧的几率低30%,耳朵感染几率低大约一半。研究人员并不清楚这一关联的原因,推测饲养宠物可能有助婴儿增强免疫力。


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恬淡
3楼-- · 2021-03-01 17:01

平时多在家吃饭,少在外面吃饭,饭后会补充一些营养品。

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春天的味道
4楼-- · 2021-03-01 17:01

在这个年龄阶段的男性,身体机能都是处于鼎盛的状态,睾酮分泌量比较高,此时身体的细胞都处于活跃状态,所以往往会忽视自己的身体,无限透支,毫不怜惜。

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270破冰之旅
5楼-- · 2021-03-01 17:02

据医学专家研究,合理分配饮食可提高抗氧化应激,有助于防病和延寿。

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卓然
6楼-- · 2021-03-01 17:31

1,首先比较简单的方法就是多运动,加强锻炼。

2,多喝水,因为体内的新陈代谢可以通过水分来排除,多喝水可以排毒,当然也是可以提高自身免疫力的。

3,每天合理饮食,平时多吃一些蔬菜瓜果,含有蛋白质的食物多吃一些,可以提高免疫力的。

4,养成良好的作息时间,每天保证充足的睡眠

5,自身免疫力和情绪也是有很大关系的,因此心情是一个很关键的因素,我们需要以积极的心态去面对每一天的生活。

做到以上几点,并且坚持下去,相信我们自身的免疫力一定可以增强的。


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