到男人壮阳，很多人都会想到补肾，通过食物或运动来达到效果。其实，除此之外，还可以用其他办法来补肾壮阳——按摩。

对我们来说，按摩并不陌生，只是有些人就会疑惑，按摩这么简单的事，就能补肾壮阳了吗?这可不，不仅仅是随便按摩，还要按对地方的。下面一起来看看就知道了~

男人按摩哪些地方可以补肾壮阳?

1、睾丸

男性在睡前或起床前，可以进行睾丸按摩。双腿伸直且稍微打开，搓热双手后，一手按住小腹，另一只手用拇指和食指之间的虎口位置圈住睾丸，其他三个手指轻轻按摩睾丸，约50~80次，左右手重复此动作两次。需注意的是，在按摩睾丸时，力度不宜过大，以免使睾丸出现疼痛，有男性疾病的人，如附睾炎，不应进行按摩。

2、腰部

腰部按摩是我们最常见的一种按摩，这里说的是指腰骶部的按摩。坐在沙发上，五指并拢，然后用适当的力度按摩腰部两侧，使其慢慢发热后即可，按摩时间控制在3~5分钟为宜。

3、小腹

相信小腹按摩大家也听得比较多，有人就会说，小腹按摩不是促进肠胃蠕动，加快血液循环，从而有利于排便的吗?当然这是可以的，但我们说的小腹按摩是指肚脐到生殖器官之间。按摩时，应平躺在床上，双手相叠放在小腹中间，紧贴腹部，开始按摩，直至腹部由微微发热的情况，即可。

按摩可以使人在一天工作下来之后，放松身心，有效缓解疲劳感。也可以通过按摩，一定程度上达到补肾壮阳的目的。

按摩只是其中一种方式，按照我的经验来说，补肾壮阳，不仅仅是要按摩，还得注意，在补肾壮阳时，要注意一些问题。

&&不盲目壮阳

有些男人为了能使自己在性生活上满足女人，寻求快速的壮阳方法，盲目壮阳，这样的话，有可能会出现适得其反的效果。

&&运动强度要注意

男人多运动，增强体力，对壮阳也是有一定好处的，如深蹲、游泳、打球等，对男人来说是比较好的。需注意的是，不应太高强度的运动，避免让身体承受不住，从而出现意外情况。

&&忌抽烟喝酒

男人抽烟、喝酒本来就对身体不好，若还经常这样的话，容易对小弟弟的微细血管造成伤害，血液循环变缓，导致出现问题，严重的会影响精子质量。所以，如果喜欢做这些的男性朋友们，应该尽量戒除，或者在壮阳期间，忌抽烟喝酒。

&&慎用壮阳药

当男性想要壮阳的时候，可以通过很多方法来达到目的，如壮阳药、虽然这会让男人有壮阳效果，但这也是有危险性的。因此，男人想要用药的话，最好是通过医生或朋友认识的有经验的人介绍使用，自己切勿乱用药物，以免造成反效果。

&&食用壮阳食品

这里所说的壮阳食品是指一些食物之类的，如冬虫夏草、何首乌、人参等，可以用这些来做成药膳或补汤，对补肾也有一定的效果。值得注意的是，结合个人体质来决定食用哪些食品，这样可以针对性。

男人想要补肾壮阳，想要提高性能力，固然是好事。但是，在这过程中，要知道一些注意事项，才能在壮阳这条道路上越走越顺利。反之，一些人如果不注意的话，分分钟可能会出现问题的哦~

生活品质高了，人们对健康的关注多了，各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下10个穴位即可。康哥推荐10个妙招，教你常搓10个部位补肾有效。

01 按肾俞穴——强壮肾气

俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。

02 搓脚心——补脑益肾

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

03 按命门穴——平衡性能力

命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能。

04 搓面部——神清气爽

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。需要专业的性障碍咨询治疗点这里!每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

05 按委中穴——防性欲下降

膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻按摩委中穴位，能提高性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。

06 搓腰眼——固精益肾

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3、5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。专家帮助：531626996中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

07 按天柱穴——提高性欲

天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。

08 按膈俞穴——唤醒性感觉

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能帮助身体感觉一种难以言喻的快感。

09 按商阳穴——健体

商阳穴位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。强壮的身体也是拥有高质量爱爱的条件之一呦。

10 按承扶穴——增加性感受力

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以增加对性的感受力。

因此，现在你知道如何补肾壮阳了吗?老中医揭示：男人补肾壮阳搓按10个部位最有效，运用有效方法，促进男人健康。

按摩6部位补肾壮阳

1.双耳：早上起床后用指尖对耳轮体等部位进行环形摩擦，或点压揉按，等耳朵微微胀痛有热感即可。按摩耳朵是历代养生家倡导的方法，有调和阴阳，疏通气血和健肾固精的效果。

2.腰部：用双手掌心摩擦同侧腰部约2分钟，直到深部微热。或双手握空拳，用手背平面交替敲打腰部，每侧100下为宜。腰部是肾之府，这个动作乃“擦精门”，有健肾壮腰通经络之效。

3.足部：平躺，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上 身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

4.下腹：睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

5.腿根：将两手放于两侧腹股沟处(即大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

6、睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

每次都听到电视上说，肾虚了怎么办，来xx医院;或者是xx药，专治肾虚，立马见效。不过都是扯淡罢了，哪有那么牛逼的，要是那么厉害还打什么广告，估计买你东西的人都满大街排队了吧。

其实吧，补肾是个急不得的事，慢慢调养坚持锻炼才是硬道理。每天吃点补肾的食物，做做补肾操，在做做我给你的按摩穴位法。你不信看，一段时间你就会感觉，肾真得有变化。

按摩什么地方补肾壮阳？说到按摩手法，我这里有一套传说中的秘籍，骚年，看你骨骼惊奇，我把它传给你吧。

一、按摩足三里

足三里可以用这样的方法简单取穴，从下往上触摸小腿外侧、左膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。

这两块凸骨以线连接，以此线为底边向下作一正三角形，而此正三角形的顶点，正是足三里穴。常按足三里穴可补肾壮阳。

补阳气按摩方法：按摩足三里很简单。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

二、按摩涌泉穴

涌泉穴是肾脏经络中的主穴，它位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，经常刺激它具有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的作用。

补阳气按摩方法：有三种方法可应用于刺激涌泉穴。一是用药物烘烤、熏洗，二是用灸疗、膏贴，三是采用各种中医按摩手法或其他的物理性方法刺激涌泉穴，达到补阳气的目的。

三、按摩气海穴

气海，气就是气态，海就是大的意思。气海如同气之海洋。气海穴在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

取穴时，可采用仰卧的姿势，直线连结肚脐与耻骨上方，将其10等分，从肚脐3/10的位置，即为气海穴。