龟头敏感是男性常出现的一种情况，它的发生与男性包皮过长，或由于龟头部位的神经过密集，或心理因素等有关。那么，怎么减小龟头敏感度呢？

1.轻捏测试

具体做法是：在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，想往后退躲开，说明你的龟头敏感度过高；如果只是轻微的痒，可以忍受，那说明你的龟头敏感度正常。

2.看平滑度

看龟头的平滑饱满度，如果你的龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小褶皱，那么你的龟头敏感度就正常。如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，说明你的龟头就比较敏感。如果在小弟弟充分勃起后，你的龟头还有褶皱，而且龟头不够坚实，说明你实战了很多，龟头已经完全脱敏。如果龟头饱满坚实，且表面平滑，说明你龟头敏感度过高，且实战很少，需要主动锻炼。

想要减低龟头敏感，尝试下列这些方法：

1.裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

2.穿宽松的内裤

最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

3.合理使用套套

借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也不是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特别在女方膏潮前后先套上，让女方先膏潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。

4.分散注意力

爱爱时，一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，爱爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

5.借助延时喷剂

聪明的借助耐美尔延时喷剂能快又好的减低龟头敏感，延长性生活时间，增进夫妻感情很好的用具。

一 降低敏感度

1 规律手银和爱爱频率。 不规律的手银和爱爱会加大早些的概率，一周2到3次谢精是比较合理的。

2 穿宽松的内裤并且在软的时候也把包皮翻开。 这样闺头会有更多的摩擦，降低敏感度。

3 专业的按摩训练

二 提升控制力   每个人的荫筋肌肉耐力是有限的

比如你荫筋的肌肉耐力是10个单位，你初次勃起的时候就花费了6个单位的肌肉耐力，后面只有4个单位的肌肉耐力让你持续勃起，你当然坚持不了多久，就会产生疲倦谢精。

这就是为什么多数人爱爱多，还是会早些的原因。

这个控制力有专业的物理训练方法

楼主你好，你硬度不好建议坚持做提肛运动会有很大的改善，提肛运动不但可以增加你的硬度，还能提升你的性持久度。再说想要降低龟头敏感，房事前喷喷耐美尔延时喷剂效果就非常好，值得一试。