你只想让马儿跑，可是你从来都不让马儿吃草，你一直都在用你的丁丁，可是你什么时候去给他保养过呢？现代男性工作压力大，手淫频繁加之经常久坐，熬夜，饮食不规律容易导致状态不佳，时间短的问题，那么想要解决时间短的问题，可以试试看下列方法：

1.提肛

提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

2.戴避孕套

戴避孕套也是一种很好的方法。这是因为男性朋友戴避孕套能够起到降低敏感度的效果，戴避孕套能够适当的减少摩擦对生殖器的刺激，也可以有效的避孕。

3.延时喷剂

耐美尔延时喷剂不仅可以减低龟头敏感，还能延长爱爱时间，喷两下就可以享受四十分钟的持久爱爱，实用便捷的喷雾深受广大男性喜爱，你可以试试看的。

男性延时药哪个效果好，延时喷剂种类很多，有麻木的和不麻木的，建议你挑选植物成分不麻木的,植物的这个就比较不错，喷上没有麻木感，一会就吸收了时间提高了30几分钟还对身体无副作用希望帮到你

延时药建议不要用口服的，对身体会有副作用，可以用外用的延时喷剂会比较好，延时喷剂我用了两三年了，一直不错，每次喷完都可以做半个小时以上，你也可以试试看。

不管男性延时药哪个效果好都要少用，或者不用，延时药吃进肚子里的副作用肯定大，我一个老师就是吃药吃的把肝吃坏了，现在不是有喷剂吗，用点外用的喷剂就行，别奢求太多，是药三分毒啊