湿气，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿气潜伏。虚胖水肿，身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，女性白带异常等都跟湿气有关，除了饮食上的调理，平时生活中多些运动注重养生，尤其是每晚睡觉之前泡脚非常又利于排出体内湿毒，让身体更健康。

民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。

此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。坚持泡脚，对身体大有好处，不过其中也大有学问。

其实泡脚就像跑步一样，每个人身体都是有一个度的，过量运动也会拉伤肌肉，泡脚其实是加速血液循环，如果泡脚时间过长，心脏一直处于一种高压状态，就会影响身体机能，反而对身体有害了。 

所以时间的把握很重要，针对于每个人身体的差异，有的容易出汗，那就时间减短，有的不容易出汗，那就时间稍微加长。

温度控制在40左右

一般泡着自己的身体有点“微微发汗”的时候是最为合适，可以停止泡脚了，因为如果泡脚导致出汗很多，很容易打湿衣服，出现感冒等，如果时间不够，说明体内血液还不够流通，效果不明显。

世界上没有一样东西可以解决一切问题，包括泡脚。泡脚虽好也有禁忌。

01饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

02糖尿病千万留意水温

糖尿病应特别留意水温的高低，因为末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，也感觉不到容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

03静脉曲张不能泡

热水泡脚会使得我们的血管进一步扩张，增加血流量，对于平常人来说，会觉得很舒服，但是对于有静脉曲张的人来说，会加重症状，除此之外，心脏不好的人，最好不要用过热的水来泡脚。泡脚会解乏，但是极度疲劳的状态下也不要用过热的水泡脚。

春夏交际，空气中湿度很大，湿气停留在脾胃还有足底，所以夏交际时候泡脚，可以升阳固脱，祛湿除暑，从而让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。那么湿气重怎么泡脚排出呢？用什么中药泡脚助你消疲乏祛湿气？

中药泡脚分为两种情况：

1、直接中药煲好后用来泡脚

也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式于普通泡脚差不多，不过由于中药泡脚都是选配药方来针对一些疾病进行泡脚的，所以最好咨询中医后，让中医帮助调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。

2、使用中药包来泡脚

其实使用中药包来泡脚于直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药包使用起来非常方便，只需要放到热水中浸泡五到十分钟即可。

第一种方法较为麻烦而且针对性比较明确，所以这次我们主要来说第二种。

6个中药泡脚方有奇效

温肾壮阳 ：阳起石、菟丝子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、茨实。

活血祛瘀 ：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎。

祛风除湿 ：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己

消除疲劳 ：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲

袪脚气 ：苦参、黄柏、大黄、蛇床子、紫草、赤芍、地肤子、石菖蒲、蒲公英

改善睡眠 ：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡

泡脚虽好 注意这5大禁忌

当然，泡脚也是有几点禁忌的。想要不踩雷区以及得到更好的效果，这几点禁忌就要谨记了。

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

一、可以去湿、防腹泻

虽立秋，但天气还是很热，许多在为了享受一时的凉快，经常用凉水冲脚，殊不知长此以往寒邪和湿气就会悄悄郁积到体内，若不及时祛除的话，等到秋冬季节就会容易出现胃痛、四肢关节酸痛、腹泻、等一系列病症。用热水泡脚恰恰可以祛湿、防腹泻。

二、帮助身体排毒

每日泡脚20-30分钟，帮助身体排毒，加速血液循环，很多疾病，就是那个地方血液常年不通形成的病灶，只要坚持泡脚，一定会有效果，完全无副作用的养生方式。

三、促进血液循环

为人体的组织细胞源源不断的送来营养和氧气，同时带走二氧化碳等代谢废物）、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢。许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。

四、减缓风湿、关节炎

中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

五、消除疲劳、改善睡眠

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

热水泡脚的好处很多，如果加入了适合的中药成分，其效果更佳，正所谓“用脚吃药，把病泡掉”。

泡脚药方

气虚的老人：可选用党参、黄茂、白术等补气药。

高血压患者：宜将菊花、构祀、桑叶、丹参等与冰片少许煎药泡脚。

一些老人冬季需要活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

有些老人皮肤干燥、容易效裂：可选择桂枝、银花、红花等中药。

年轻女性痛经：水中放白芍、益母草、当归

上述中药每样取用15~20克，用沙锅煎煮然后将煎好的药液去渣后倒入桶中，再加入热水每天浸泡30分钟。

家中常见材料也可以用来泡脚

水中放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。干姜温中散寒、回归通脉。

水中放生姜、陈皮、薄荷：治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

注意：泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好。

春夏交替体内最容易善生湿气，用花椒泡脚祛湿是最好不过了。

花椒既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。

用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。

此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。每天泡脚的好处还不止这些，陆老说，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。

中医讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳了。

用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。