香蕉是生活中比较常见的一种水果，这种水果的性质温和，且营养价值较高，适当进食可以补充里面的多种营养物质，这样对身体健康也有促进作用。而且本身人体每天就需要摄入足够量的水果，才能满足身体的需求。下面我们一起来了解一下，吃香蕉有什么好处，是发胖还是减肥。

1、改善便秘
平时生活中适当进食香蕉，对身体健康有好处。日常生活中适当进食一些香蕉，对便秘的缓解有帮助。部分人肠胃道蠕动能力缓慢，可以适当进行一些香蕉补充体内所需的膳食纤维及纤维素。在这些物质补给充足的情况下，肠胃道动力增加，蠕动速度加快，粪便也可以更快排出，维持肠道健康环境。
2、调节情绪
平时适当进食一些香蕉，可以帮助缓解压力。因为香蕉中含有的镁元素，能够改善人体不良情绪，对压力过大的缓解有帮助。因此如果工作繁忙，感觉到压力过大，甚至产生不良情绪时，可以适当进食一些香蕉进行身体情绪的调节。
3、免疫功能增强
香蕉中富含人体需要的维生素，适当进食可以有效提高免疫功能，像常见的维生素A、B族维生素、维生素C等都可以从香蕉中获取。想要有效提高免疫功能、促进身体健康的人可适当进食一些香蕉，获取身体所需的营养物质。当抵抗力提高了，身体出现疾病的概率就会降低。
4、稳定血压
如果存在高血压，适当进食香蕉也对血压的稳定有利。因为香蕉中含有人体需要的钾元素，而钾元素的摄入充足，往往可以有效促进体内多余钠元素的排泄，钠离子排泄出体外后有利于稳定血压。因此，适当进食一些香蕉可以有效控制高血压，建议高血压患者可以适当进食一些香蕉。
5、补充能量
平时爱吃香蕉的人可以收获许多的好处，例如补充能量就是香蕉的一大作用。本身香蕉比较容易消化，且其热量高，很多的运动员或者经常锻炼运动的人在感觉到疲劳乏力时进食香蕉。在缓解身体的疲劳感的同时，还可以补充能量维持正常的生命活动。
6、缓解皮肤瘙痒
平时适当进食一些香蕉，对皮肤瘙痒症状的改善有利。香蕉中含有蕉皮素，这种物质可以抑制细菌或者真菌的滋生，对皮肤出现的瘙痒表现有一定的改善作用。因此，若经常适当进食香蕉，出现皮肤疾病的可能性会降低。
7、减肥
饭前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，以免营养不均衡，反而不健康。

吃香蕉可以补充体内的碳水化合物，补充能体所需的维生素，促进人体食欲，帮助消化。对于人体是有一定的保护作用，同时能够提高机体免疫力。香蕉非常适合出现大便干燥、便秘、便血、发热、癌症的病人日常食用。
但是体质偏寒的能不能够吃太多，吃太多会导致体寒症状加剧。怀孕的女性如果出现脚部肿大的症状，也不能够吃香蕉。空腹吃香蕉也是不可以的，会造成肠胃的提前出现一些腹胀。长期在空腹的情况下，吃香蕉是不利于身体的健康。

每天吃香蕉有利于润肠通便的作用。如果平常大便干燥便秘的人每天吃个香蕉效果还是非常不错的。包括有些人存在低钾血症，全身乏力吃点香蕉桔子，也有利于补充K+，避免出现离子的紊乱。

多吃点这些新鲜的水果可以补充人体的能量以及膳食纤维还是非常有好处的。平常避免吃油大的食物，要低盐低脂，低糖的饮食结构原则。这样对全身血管都是有好处的。

吃香蕉的好处有以下几种:
第一种，防治高血压，因为香蕉中含有丰富的钾元素，能够让体内过多的钠元素排出，从而让血压降低，起到防治高血压的功效。
第二种，增加免疫力，因为香蕉中含有丰富的蛋白质，它能够刺激T细胞分化，从而增加人体对于癌症的抵抗力，而且可以被肠胃直接吸收，增加免疫力。
第三种，防治便秘，因为香蕉中含有丰富的纤维，可以刺激肠胃蠕动，从而帮助排便，缓解便秘。