冬天怕冷手脚冰凉，应该吃更多的热身的食物，如牛肉和羊肉、红色食物等，使身体可以保暖。在冬天应该吃更多的、适合冬季保健的食物，经常吃让身体更温暖。什么食物最适合冬季进补，多什么对身体好处？

百合花

其味甘、微苦、平，具有润肺止咳、清心安神的功效。冬天气候干燥，空气缺乏水分。人们经常口干、口渴、皮肤干燥，甚至肺部干燥和咳嗽。百合是润肺的顶级产品。

粥最好的吃法是：百合有很多吃法，可以当菜吃，比如芹菜炒百合，百合炒蛋白，可以称之为食物；也可以煮粥，比如百合糯米做的百合粥，放一点冰糖，不仅好吃，还能安神助眠；也可以用百合、莲子、红枣等汤来滋养安神。

最佳搭配：杏仁银耳。

杏仁具有润肺止咳、清心安神的功效，银耳滋养肺阴，被誉为“人的燕窝”。那些身体虚弱、干咳和病后干咳的人最好留在莉莉和汤配伍梨

梨被称为“天然矿泉水”，因为它们新鲜多汁，含有85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素在古代，它被称为“百果之地”。每天吃梨可以缓解秋燥，生津润肺。

最佳吃法：川贝冰糖蒸梨。具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，对肺热咳嗽、咽喉肿痛有很好的治疗效果。

最佳搭配：蜂蜜。

梨源糖，国内外皆知，由梨和蜂蜜制成，对肺热久咳患者有明显疗效。

藕

能滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时莲藕温热，有收缩血管的作用。多吃可以养肺养血。除了大量的碳水化合物外，蛋白质、膳食纤维以及各种维生素和矿物质也非常丰富，对治疗便秘非常有益。

最好的吃法：冷的还是炸的

合适的

最佳搭配：黑白木耳。

银耳能养肺阴，黑木耳能养肾阴。

山药

具有健脾和胃、养胃益精、益肺止咳的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质脾胃消化吸收；山药含有大量粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂沉积在血管壁上，预防心血管疾病，延年益寿。

最佳吃法：蒸、煲汤、炒。蒸食，营养损失最小。

最佳搭配：枸杞。

如果不单独吃山药，可以用枸杞煮枸杞山药粥，可以更好的营养你。

本品性热、性甜、性苦，具有通经活络、活血化瘀、温脾胃、润肤祛湿的功效。

最佳饮用方法：温黄酒，暖胃散寒。黄酒的传统饮用方法是用热水或保温后加热，最好在35-45。黄酒热烫过程中，少量对人体健康有害的有机化合物会随着温度的升高而挥发，从而减少对人体的危害。

最佳搭配：乌木。

饮食以“收入”为基础，符合“收入”的概念，具有滋阴生津、润肺护肝的作用。