如今，养生越来越成为大多数人关注的焦点。出生在如何养，其实很简单。第一步是了解自己的体质。人的体质有阴阳之分，把握阴阳就把握了体质的偏心，也就把握了如何养生的核心。怎么养成才能对身体有好处，怎么了解自己的体质？

体质正的人有四个偏性特征：热、燥、亢、多动。这四点中，“热”是最基本的要素，而阳盛热。如果一个人平时什么都不做，或者生病了，身体总是暖暖的，容易“上火”，一般是偏正体质。体质正的人怕热，讨厌夏天，喜欢冬天，喜欢喝凉水和冰水；他们动作快，走得快，积极外向。此外，体质积极的人往往感觉更干燥，皮肤水分不足。阳多易患阳亢型热病，如大便干燥、疔疮、易上火等。

体质消极的人也有四个主要特征：冷、湿、静、隐。在这四点中，“冷”是最基本的要素，而阴盛是冷。负体质的人有一个明显的特点就是体温低，有些人会手脚冰凉。他们怕冷，讨厌冬天，喜欢夏天。这种人不太喜欢喝水。即使他们喝水，他们也喜欢喝热水。他们的动作温柔，性格比内向安静。再者，阴气太多，易患阴盛病，如大便常稀而拉拉不成形，小便清而多，特别怕冷，病后不易整理，且常缠绵而不能至肋。

有人可能会说，不冷不热，不干不湿，不快不慢，不内向不外向，各方面阴阳相近，偏向不明显。有这种类型的人，属于阴阳平和，这样的人一般都长寿。

如何调理偏阳偏阴的体质，使身体阴阳相等？在这里，我教大家一些精髓。

正体质需要加热。多吃冷食，如苦瓜、苦菊、芥菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等等，寒食偏阴，以达到阴阳中和。同时，少吃辣。夏天要多注意防暑降温。空调房最好用自然夏季法代替宜久处法，这样体内的阳气就不会被宣散；挡住，保证冬天充足的休息，尽量早睡晚起。平时多做“静态工作”，少运动一点。体质正的人容易上火，容易发怒，所以要克制自己，尽量保持安静、冷静、平和。

负体质需要去感冒。多吃温暖的食物，如胡萝卜、芦竹笋、蒸树枝、桂圆、大枣等。来补充阳。辣的食物比较辣，吃一点吧。偏阴体质的人冬天要注意冷暖，凉了就暖和；平时注意晒太阳，补阳。负体质的人要多做“运动”，也就是以运动为主，多活动肢体，增加运动量和运动时间。另外，这种体质的人容易抑郁、悲观，要注意提振情绪，尽量保持乐观向上、开朗。 

生活中，大家对养生保健的意识慢慢的加强，因为我们平时多吃的饮食，再加上身体缺乏锻炼，随着年纪的增长，身体的体质是慢慢下降的，这个时候，适合一款简单的运动养生。慢跑具有多种养生保健的功效，适当慢跑对身体好处多，可以起到防治疾病的作用，可以有效调理身体状况。

简单地说,经常走路能够打开人体经络,放松脉搏,身心轻安,减少疾病,延年益寿,开发智慧。具体来讲有以下好处:

1、愉悦身心。经常走路锻炼是天然的镇静剂,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。试想一下,当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景,会让你产生非多么愉悦的感受!

2、打开经络。经常坐在办公室工作,或很少户外活动,必然经络僵硬了,全身都不舒服,经常走路锻炼,能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通,全身自然会放松。

3、身心轻安。身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

4、减少疾患。五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。据研究,经常坚持行走锻炼,可以减少30%心脏病,50%糖尿病的几率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。尤其行走时,人的脚底所受的冲击大约是体重的1～2倍,仅为慢跑的1/3左右,行走时对身体的冲击能提高免疫,延缓衰老。