直立小便的男性应该有正确的坐便姿势。专家指出，男性小便时不宜多言，而应“咬紧牙关”。为什么是这样？中医认为，肾主二便，其排泄靠肾之气和肾阳之热养。

肾最重要的生理功能是藏精，即固藏全身之精。小便时咬紧牙关，不会使肾气虚，有助肾吸收精气，精气入肾，则强筋健齿。

男性足尖小便，还可以刺激经络，起到补肾、通便的作用。对于慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性患者，小便时踮起脚尖有利于排尿顺畅。

女性坐下和蹲下时，还可以将食指和中指紧贴地面，补肾利尿。如果能坚持1-6个月，每天做5-6次脚趾这个练习，就能达到很好的强化和调理效果。同时还可以缓解长时间站立引起的足跟痛。

排便不好的朋友不妨多做提肛运动。该方法包括用力吸气和抬起肛门，在呼气时将其拉紧和放松。肛门每次放松收紧30次，长期坚持效果更佳。

小便排毒排除的是血液里经过肾脏过滤出来的体内垃圾，属于排出体内的垃圾毒素，出汗排毒排除的大多是皮肤表面的垃圾毒素，并且出汗并不仅仅是排毒，还有散热维持体温的功能。而小便主要是排毒，这两者的前提都是体内循环水，所以多喝水才能少生病。

当人体处于闭汗状态时，体内很多代谢物会停留在血液中无法排出。如果长期这样，就会增加人体肺部、肠道、淋巴系统等一系列解毒排毒系统的工作负担。一旦毒素无法及时排出，很可能成为重大疾病的致病诱因。

出汗排毒对于排出那些附着在皮肤表层的毒素非常直接、有效，它可以及时阻止毒素通过血液循环遍布全身，给身体带来更大的伤害，这是其他排毒方法无法做到的。健康出汗能提高人体免疫力，预防心脑血管疾病和癌症，维持人体内的酸碱平衡，避免毒素堆积在体内而形成不良的循环。

小便排毒排除的是血液里经过肾脏过滤出来的体内垃圾，属于排出体内的垃圾毒素，出汗排毒排除的大多是皮肤表面的垃圾毒素，并且出汗并不仅仅是排毒，还有散热维持体温的功能。而小便主要是排毒，这两者的前提都是体内循环水，所以多喝水才能少生病。

利尿的食物主要有：冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草、洋葱、柠檬、罗布麻、车前草、白茅根、绿茶、海藻、海带等。

水果

1、山楂：新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。

2、西瓜：西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

3、苹果：苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。