季节到了，气候干燥，女性容易缺水，皮肤出现脱皮、暗沉、干燥等一系列“异常”反应。那么，在秋季，女性可以做些什么来防止缺水和口渴呢？

想要给肌肤补水，首先要多喝水。一般来说，女性每天喝8杯水。如果你口渴了，不要再喝，每两小时喝一杯。给肌肤补水，除了按时喝水，还需要补充有效的补水措施。

油水比因每个人的皮肤状况而异，只有根据“油水平衡”调整皮肤，才能感受到最舒适的肤感。油性皮肤应选择比油性更补水的保湿产品，干性皮肤最好在使用保湿霜后加乳液或面霜。

秋季紧肤按摩也是女性防“口渴”不可缺少的措施。按摩可以提高皮肤表面的温度，促进皮肤的血液循环，促进新陈代谢。按摩动作会增加皮肤表面的温度并激活皮肤功能。

大多数女性在秋季都不能忘记补水，不顾手脚，大喊“口渴”。手脚经常暴露在外，女性需要补充水分。

秋季后的干燥使女性的头发令人不安，瘙痒、头皮屑和脱发等问题开始困扰脆弱的女性。头发保湿的重点应该放在头皮上。

这是因为头皮上的毛囊是毛发代谢的场所，也是毛发生长的源头。除了通常的保湿洗发水和护发素来保持头发滋润外，还可以使用专门的设备和技术定期处理。

秋燥可分为温燥与凉燥，温燥多发生在初秋时期，此时夏天的余热还在，干燥的风从大陆西北方向吹来，若不注意补水去热，人体很容易会感受秋季的温燥而发病，诱发头痛发热、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心烦口渴等多种不适；而凉燥则多出现在深秋，深秋靠近冬季，天气逐渐变凉，加上陆地吹来的风没有水分，就容易令人引发凉燥，导致头痛身热、胸闷气逆、干咳等症状。

调治秋燥，关键是要润燥，在饮食上要注意多喝水，多摄入水分较多的水果蔬菜，同时要避免摄入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。由于秋天天气晴朗，德胜门中医院专家建议多外出锻炼，以增强肺部功能，提高身体免疫力，以抵御燥邪的侵犯。

秋乏——调整作息

夏天天气炎热，人的身体新陈代谢速度快，随着秋天的到来，机体就会进入一个休整阶段，心血管系统、消化系统等逐渐恢复平衡，但随之而来的还有一种疲乏感，让人时刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。

解决秋乏，德胜门中医院专家建议调整好作息习惯，每天争取早睡早起，白天工作不要过于劳累，晚上避免熬夜。另外，还可以适当晒一下太阳，放松下心情，让自己显得更精神。

秋愁——调节情绪

秋风秋雨愁煞人。深秋时节，秋雨绵绵，是惆怅的时节，此时阳光照射变少，人体内的褪黑激素变多，这种激素会对人体情绪产生某些微妙的影响，有可能会导致情绪失落、悲观、抑郁等。

面对秋愁，我们应该注意调节好情绪，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，如登山、打球、钓鱼、音乐等，通过这些活动忘掉烦恼与忧愁。

方法如下：

1、 选择合适的护肤品。

选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋天时，不要选用夏天的护肤品。

2、 日常的皮肤护理。

运用合适的护肤品，坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。

定期祛除死皮。

除了每日的护肤外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净。

“洗”，具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用。洗脸：根据各人的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。洗澡：用39℃左右的温水洗澡，能够进行很好的全身护肤，可以促进血液循环、刺激汗腺，让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外。